很多的人想在短時間內迅速的瘦身， 但是不知道用什麼樣的方法去減肥， 那麼你們知道在日常的生活中哪些方法是可以一天減一斤的呢?只要及堅持下來就一定會瘦哦， 下面就讓我們一起去看看吧。
減肥小竅門一天減一斤
1、享用中式蒸煮法烹調之食物
水煮蔬菜的方法是減肥的時候常見的一種， 連續五天都是早晨隨意吃， 中午吃水煮菜， 吃的很全有豆腐、香菇、木耳、粉絲， 晚上只吃一個柳丁。
2、用低脂植物油炒菜
想要快速的減肥那麼我麼一定要管好自己的嘴， 那麼在這個時候油類的時候就是需要少吃的， 低脂無糖的營養配餐：睡前四小時， 請勿進食， 功能表中如找不到可以找類似食物。 除了可DIY也可以直接外購數量若未注明， 則為一杯一碗或一個(大小選擇小)， 飲品若未注明， 則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)
3、吃肉寧願用烤的不用炸的
快速的減肥儘量就是需要避免油炸的食物， 想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。 候晚上還要加班熬夜， 可是儘管是這樣， 他們的體重卻不減反増。 這到底是為什麼呢?今天， 小編告訴大家增胖的原因， 以及九招減肥方法。
4、早餐正常吃， 不要吃的油膩
例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 最近不吃早餐的人越來越多， 而一天的活力來源， 又是早餐， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用，
6、晚餐後堅決不吃任何東西
平時白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 加班工作也只簡單的工作餐搞定， 晚上回家後， 即使媽媽做了豐盛的晚餐， 為了苗條的身材， 也一定要忍住堅決不吃!
7、多喝開水， 至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝運作暢通， 整個人都輕鬆許多， 暢快許多， 自然瘦下來了。
8、每週可有一次放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋，
9、採用中午吃減肥餐的方式
堅持中午吃減肥餐， 喝一盒脫脂牛奶， 吃一個雞蛋、一個蘋果。 早、晚餐則正常進食七分飽原則， 並且禁吃甜食。 油脂攝入控制好了， 自然沒有多餘贅肉。
減肥瘦身吃什麼食物好
1、燕麥
許多人減肥的第一步是從買一袋燕麥開始， 吃的粗糙了， 感覺就快瘦了。 燕麥為什麼可以幫助瘦?兩個詞：耐餓、不易長脂肪!所含碳水為複合型碳水——GI值低， 膳食纖維豐富——飽腹感持久， 豐富的β-葡聚糖——降膽固醇。
2、西蘭花
植物界的蛋白皇冠，最美減肥餐擺盤必備。西蘭花所含熱量不低為什麼要吃?因為：富含高蛋白——番茄的4.5倍，高維生素C——比番茄、辣椒都高，蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴熱量。
3、雞蛋
減肥健身的時候，包裡沒兩個煮雞蛋，都不好意思說自己在運動。怎麼吃最好?煮著吃，整顆一起吃，如果是健身後吃5、6個的話，可以不吃蛋黃。雞蛋富含“完全“蛋白質，能補充8種必需氨基酸。其營養的人體利用率很高，是居家旅行必備之良品。
4、糙米
說到粗糧，很多人第一反應就是糙米，沒錯，糙米屬於粗加工的稻穀，保留了稻穀的外皮、糊粉層和胚芽，因此與精加工的大米相比要含更多的纖維，此外糙米還含有額外的蛋白質，鈣鎂鉀等微量元素。
5、綠茶
幾杯綠茶就能點燃你新陳代謝的小宇宙，而它的燃脂效果歸功於存在於綠茶中的一種叫做EGCG的物質，這種物質能加速新陳代謝!
6、牛奶&優酪乳
每天一杯奶，造就未來高白美。無論是從鈣含量還是從鈣形式來說，乳製品都是補鈣的最優食物來源。研究結果表明，同樣的減肥，喝優酪乳的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用優酪乳代替零食。
7、牛油果
很多人認為牛油果都是脂肪，吃了一定會胖，最多就是增肌食品。實則不然，牛油果裡的脂肪恰恰是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬於單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙。
8、雞胸肉
雞胸肉號稱是肉類中的低卡王、戰鬥機!熱量低、脂肪低、蛋白質含量高，而最關鍵的是便宜，比豬肉都便宜。（參考網站：民福康）
2、西蘭花
植物界的蛋白皇冠，最美減肥餐擺盤必備。西蘭花所含熱量不低為什麼要吃?因為：富含高蛋白——番茄的4.5倍，高維生素C——比番茄、辣椒都高，蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴熱量。
3、雞蛋
減肥健身的時候，包裡沒兩個煮雞蛋，都不好意思說自己在運動。怎麼吃最好?煮著吃，整顆一起吃，如果是健身後吃5、6個的話，可以不吃蛋黃。雞蛋富含“完全“蛋白質，能補充8種必需氨基酸。其營養的人體利用率很高，是居家旅行必備之良品。
4、糙米
說到粗糧，很多人第一反應就是糙米，沒錯，糙米屬於粗加工的稻穀，保留了稻穀的外皮、糊粉層和胚芽，因此與精加工的大米相比要含更多的纖維，此外糙米還含有額外的蛋白質，鈣鎂鉀等微量元素。
5、綠茶
幾杯綠茶就能點燃你新陳代謝的小宇宙，而它的燃脂效果歸功於存在於綠茶中的一種叫做EGCG的物質，這種物質能加速新陳代謝!
6、牛奶&優酪乳
每天一杯奶，造就未來高白美。無論是從鈣含量還是從鈣形式來說，乳製品都是補鈣的最優食物來源。研究結果表明，同樣的減肥，喝優酪乳的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。也可以用優酪乳代替零食。
7、牛油果
很多人認為牛油果都是脂肪，吃了一定會胖，最多就是增肌食品。實則不然，牛油果裡的脂肪恰恰是極佳的燃脂神器，這種脂肪屬於單一不飽和脂肪，它能夠刺激分泌燃脂荷爾蒙。
8、雞胸肉
雞胸肉號稱是肉類中的低卡王、戰鬥機!熱量低、脂肪低、蛋白質含量高，而最關鍵的是便宜，比豬肉都便宜。（參考網站：民福康）
