減肥是女人一生的另一事業， 尤其現在正是春天， 正是減肥最佳時期。 可是MM們都會利用這個最佳時期嗎?其實春天裡減肥說難不難， 說易不易， 只要把握好時機和方法就行。
重視早餐
現在人們生活忙碌， 節奏快， 經常會不吃早餐， 所以很容易在中午晚上都倍感饑餓， 或者吃的速度過快， 這樣容易刺激吸收， 讓身體代謝功能降低， 很多食物難以及時消化， 容易造成脂肪堆積。
春天特別容易讓人感覺“困”， 沒精神， 這就更加需要早餐的輔助了。 早餐是一天活力的泉源， 也要多補充水果， 水果不但具有刺激食欲的作用， 也可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡。 因為水果為維生素A、C豐富的來源， 並含維生素B群、纖維質、與礦物質， 吃水果不但能養顏美容， 而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔!早餐的選擇上， 可以採用饅頭夾蛋， 地瓜粥也可以取代薯條，
低碳水化合物飲食2周
少吃碳水化合物會立刻讓你減少水腫和水的重量， 讓你在幾天以內瘦一圈。 這不是長久之計， 所以只是兩周。 這裡說的碳水化合物是穀物和糖， 不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)， 但是澱粉類的還是要少吃。 不要吃果脯， 因為幹的水果體積小糖份極高。 不要喝任何軟飲料。 如果你有辦法計算碳水化合物的量每天(頭兩周)不要超過50-60克。 水果最好限制在吃兩份， 比如一個中等大小的蘋果和一個橘子， 以後可以多吃， 主要是因為糖分比較高的緣故。 注意補充蛋白質，
多喝水
春季是流感多發的季節， 因為身體燥熱， 排毒也成為一個難題。 那春季如何排毒減肥呢?其實最簡單的辦法就是多喝水。
通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。 儘量多喝， 也可以選擇綠茶或者烏龍茶。 早上一起來喝一大杯水， 然後用餐前喝一杯， 能增加你的飽腹感， 減少食量。 多喝水可以幫助身體排除有毒物質， 還可以幫助燃燒脂肪。
肥胖最主要的表現形式就是贅肉， 這是因為久坐、高熱量食品造成的， 而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒， 當然代價就是贅肉。
一日三餐
均衡營養是生活中應該抱有的飲食態度， 不僅可以維持身材體重， 更可以幫助養生， 在健康的同時減輕體重。 那這一點更是百利而無一害的。 所以我們不能為了減肥而刻意抑制自己飲食的欲望，
早上鍛煉
其實早上鍛煉有幾個好處， 一是早起雖然痛苦， 但是你把今年最讓人痛苦的事(鍛煉)先解決了(寒風刺骨的冬天就不用去運動啦)， 一天感覺都會非常好。 早上空腹鍛煉， 比較容易消耗脂肪作為能量， 而不是肌肉裡儲存的能量， 也不是剛吃進去的碳水化合物。 這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理， 讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星。早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛煉一下吧。時間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班後再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
春天減肥注意什麼
1、要注意多喝水春季流感多，建議多喝水。
感冒是病毒感染或繼發細菌感染，多喝水後增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，特別是尿路感染時，多喝水多排泄，起到沖洗膀胱作用，利於疾病恢復。要比你平時的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的鹽水，綠豆水，紅糖姜水，不要只喝白水。再說，喝水也能減肥。不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。你應該在下面的時間喝夠水，比如：
早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，如果出現便秘的話，那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘。
吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦。
下午茶時候感覺肚子餓時，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的欲望，還能緩解疲勞，提神醒腦。
另外，除了注意喝水的時間，還應控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。
2、不建議大量出汗
春季寒意並未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發熱時才能減衣，很多人運動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。
3、運動減肥最好選擇戶外
春天的空氣裡陽氣很旺盛，所以最佳的運動地點最好是選擇戶外，因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝，並且會越練越有精神，長期堅持，“春困”也會慢慢遠離你的身體。
4、運動前一定要熱身
運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處於比較低的水準，所以在開四核劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。
5、晚上忌吃澱粉類食物
也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有澱粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到澱粉在裡面，以免複食之後身體不適應又馬上把澱粉的熱量都吸收的一乾二淨了。
6、忌吃宵夜
只要在睡前5個小時內吃下的東西都叫“宵夜”不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來。尤其更不要吃高熱量宵夜。(參考網站：太平洋網路)
讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛煉可能不太適合，否則會眼冒金星。早上鍛煉還可以提高你一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛煉一下吧。時間緊的話，早上鍛煉20-25分鐘，下班後再鍛煉20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
春天減肥注意什麼
1、要注意多喝水春季流感多，建議多喝水。
感冒是病毒感染或繼發細菌感染，多喝水後增加尿量，可以間接地起到排除體內毒素的作用，特別是尿路感染時，多喝水多排泄，起到沖洗膀胱作用，利於疾病恢復。要比你平時的喝水量多百分之50以上。最好喝熱的淡的鹽水，綠豆水，紅糖姜水，不要只喝白水。再說，喝水也能減肥。不過把握好喝水的時間，能讓減肥事半功倍。你應該在下面的時間喝夠水，比如：
早上起床後喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，把體內的代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會，如果出現便秘的話，那就在溫開水中加點蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘。
吃飯之前喝杯水有飽腹感，能減少你的進食量，讓你吃的更少一點哦。
下午茶時候感覺肚子餓時，可選擇多喝水或者是喝茶、喝咖啡，不僅能增加飽腹感，控制你吃零食的欲望，還能緩解疲勞，提神醒腦。
另外，除了注意喝水的時間，還應控制好每天喝水的量。一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話，可能會增加腎臟功能的負擔，也會使得過多的水分在體內堆積影響消化，導致浮腫。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導致第二天身體浮腫。
2、不建議大量出汗
春季寒意並未全部散去，所以鍛煉身體時，一定要等到身體微微發熱時才能減衣，很多人運動都會讓自己累到半死，汗流浹背的，但是春季運動不建議大量出汗，這樣很容易感冒，只要每天堅持半個小時的有氧運動就足夠了。
3、運動減肥最好選擇戶外
春天的空氣裡陽氣很旺盛，所以最佳的運動地點最好是選擇戶外，因為這樣能有效改善你的呼吸和代謝，並且會越練越有精神，長期堅持，“春困”也會慢慢遠離你的身體。
4、運動前一定要熱身
運動要講究科學性才能收到更好的減肥效果，春季我們的身體好比較僵硬，身體的肌肉功能都處於比較低的水準，所以在開四核劇烈運動之前，請你一定要做好熱身運動，這樣能防止肌肉和骨骼遭受拉傷的機會。
5、晚上忌吃澱粉類食物
也不是完全不能吃，而是只能在白天吃，晚上的話不管是飯、面、水餃之類的只要含有澱粉的食物最好都不要吃，如果你想減肥的話。因為晚上身體的新陳代謝會比較慢，所以才把澱粉集中在代謝比較快的白天來吃，更該在減重期間就加入平常最容易吃到澱粉在裡面，以免複食之後身體不適應又馬上把澱粉的熱量都吸收的一乾二淨了。
6、忌吃宵夜
只要在睡前5個小時內吃下的東西都叫“宵夜”不旦會造成身體負擔還會增加肥胖的機會，身體囤積的脂肪變多就會更難瘦下來。尤其更不要吃高熱量宵夜。(參考網站：太平洋網路)
