想減肥有很多運動可以做， 到底哪種的燃脂效果最好呢?
有氧運動減肥法
比起氣喘吁吁的激烈運動， 和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。
瘦身依據：活動肌肉的能量， 是血中脂肪跟氧氣燃燒而成， 血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。 所以輕微運動做個20分鐘， 讓血液充滿氧氣。
健步走減肥法
一天走一小時， 最少也要30分鐘， 一個春季下來甚至可以減5公斤。
瘦身依據：一天20分鐘健步走後， 脂肪燃燒能持續10個小時喔。 雖然很簡單卻是有氧運動的代表。
伸展操減肥法
伸展身體時血液流通變好， 脂肪也不會囤積。 對微微的駝背也有很好的效果。
瘦身依據：駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠， 注意姿勢後， 自然的也會長肌肉哦。
春季減肥吃什麼好
1、胡蘿蔔
春季的胡蘿蔔非常香甜， 且水分也非常充足， 是減肥者非常喜愛的食物。 另外， 胡蘿蔔含有較低的熱量， 它還有助抑制你對糖的渴望， 用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。
2、黑木耳
黑木耳的口味獨特， 很多人都喜歡吃， 特別是用做涼拌菜， 口感極佳， 當然， 它也是一種優質的春季減肥食物。 因為， 黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質，
3、雞蛋
雞蛋不僅所含的熱量較低， 也是能幫助增加飽腹感的減肥食品之一。 雞蛋含有豐富的優質蛋白， 是能幫助你減少熱量攝入能減少饑餓感產生的最佳瘦身食品。
4、野韭菜
野韭菜一般只在春季的幾個星期內出現， 每100克只含有35卡路里的熱量， 味道非常好， 是非常理想的減肥食品之一。 如果你喜歡它們， 最好在當地購買， 然後放進冰箱裡冷藏起來， 這樣能更加長久地享用它哦!
5、木瓜
木瓜含有一種木瓜酵素， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更可分解脂肪， 這可以說是木瓜最大的特點， 通過分解脂肪可以去除贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外， 從而達到減肥的目的。
6、甜菜
甜菜是地中海飲食中的超級減肥食物之一。 1杯甜菜就能為你提供人體所需的30%的葉酸和維生素B。 甜菜所含的豐富纖維素和果膠成分， 能幫助清理腸胃， 緩解便秘， 減肥效果尤為顯著。
7、大白菜
減肥吃什麼，
8、紅薯
紅薯屬於粗糧的一種， 富含維生素、纖維素以及鉀、鐵、銅等多種營養成份， 而其中的纖維素能有效促進腸道的蠕動， 有助於身體排毒。 同時， 由於纖維結構在腸道內無法被吸收， 能夠阻撓糖類變為脂肪。 因此， 營養學家稱紅薯為營養最平衡的保健食品， 也是最理想低花費的減肥食物。
9、漿
豆漿的原料是大豆，而大豆裡含有豐富的優質植物性蛋白質，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於在你的體內燃燒脂肪。因為可以這樣說——我們喝豆漿的過程，就等於是我們燃燒脂肪的過程。（參考網站：39健康網）
9、漿
豆漿的原料是大豆，而大豆裡含有豐富的優質植物性蛋白質，除此之外，還含有大量的異黃酮和大豆配糖體等成分，而這些成分可以有效抑制人體吸收體內的脂質和糖類，相當於在你的體內燃燒脂肪。因為可以這樣說——我們喝豆漿的過程，就等於是我們燃燒脂肪的過程。（參考網站：39健康網）
