現在提到不吃晚餐或者是過午不食減肥法相信很多妹子都有自己理解， 有的人說不吃晚餐的後果我已經知道了， 就是基礎代謝率下降嘛。 是的， 所以今天小編要給大家介紹的不是不吃晚餐而是要清淡飲食。 那麼這清淡飲食到底要清淡到什麼樣子呢?下面就跟大家一起來討論下。
1、晚餐少吃或者不吃肉
晚餐主食還是要吃的， 最好是吃一小碗粗糧搭配一大蝶清淡的蔬菜， 蔬菜種類可以根據自己的喜好， 最好是多吃幾種， 如果你是屬於無肉不歡的類型， 那麼每晚吃的肉最好不要超過三口。
這樣算下來每晚吃的熱量大約是在300大卡~400大卡左右， 這樣剛剛好。
有人說， 不吃肉人生還有什麼意義?當然該吃的肉還是要吃的， 只不過不要在晚上吃， 而早餐也是要吃清淡一點的食物， 所以你可以選擇在午餐吃。 把每天所需要的肉類食物放在午餐的環節上，
其實就算不是在減肥， 只是在養生的角度上看， 上面這樣吃晚餐對身體也是好的， 晚餐如果吃太多的肉類的話， 不僅有長胖的風險， 還有很多健康隱患。
2、偶爾晚餐可用水果替代
用水果代餐聽起來好像並不是那麼科學， 事實上比起一些人的過午不食， 晚餐用水果替代更能控制熱量的攝入。 但是這個方法雖然比過午不食好， 但是也要能堅持下來， 不然就容易出現跟小編一樣的情況。
昨晚小編嘗試了下不吃晚餐用水果替代的方法， 首先是回去的時候洗了半斤的草莓， 然後沒一會兒就吃光了， 可是一會兒感覺肚子還是餓的， 然後就又洗了200g左右的聖女果邊吃邊看電視， 一會兒也吃完了。 然後就告訴自己不能再吃了， 可是還不到9點感覺肚子又再叫了， 於是忍了忍又給自己削了一顆芒果吃。
哎感覺一整晚都在吃中度過， 雖然算了算熱量確實不高， 但是糖分卻是很高的啊!所以想要用水果代餐的可以考量下。
3、下面這些做法不可取
早餐和午餐都吃的很少， 基本都是吃一些蔬菜水果或者牛奶之類的， 如果此時你的晚餐還吃水果的話， 那麼是絕對不可以的， 不然會導致營養不良， 那後果很嚴重，
