減肥需要多長的時間?有人說要用一輩子的時間來跟脂肪抗爭到底， 有的人說， 想要趁著自己還年輕， 好好把握住自己的好身材。 也有的人說：減肥就是女人一生的事業， 沒有時間， 只要還活著就會一直減肥。
對於大多數人來說， 減肥都是需要長時間堅持的， 而這對於沒有耐心或者是缺乏耐心的人來說卻是一種折磨， 因為堅持不下去， 容易放棄。 所以如果可以短時間就能瘦下去的話， 那麼， 世界上就沒有那麼多人被肥胖所折磨了吧。
美國的一個瘦身達人曾經推薦過這樣一個方法：三小時減肥法。
大意就是， 在起床的三小時內吃早餐， 然後沒間隔三小時就吃一次小餐， 睡前的三小時不吃東西。 這個就是之前小編一直跟大家說的少吃多餐減肥法的具體方法。
這種方法當今有很多人採用過， 效果也確實可觀。 有的人認為， 少吃多餐可以提高一個人的新陳代謝率，
除了上面的時間， 食物的分量也是很重要， 而最重要的莫過於吃什麼可以給人體提高營養。
1、什麼不能吃什麼能吃
在一日三餐都要攝入碳水化合物， 且每餐的量不能超過一個拳頭的大小。 每餐都要攝入足夠的蛋白質大概在100g左右， 而蛋白質的攝入來源可以根據個人的喜好來決定， 可以是雞蛋、雞胸肉也可以是乳酪魚肉等等。
除了碳水化合物和蛋白質， 脂肪也是不可少， 每天都要吃油只是不要吃太多， 每天的分量是一個茶匙， 這個脂肪可以是來之沙拉沙拉醬也可以是炒菜中的油分。
其實減肥沒有什麼不能吃的食物， 有的只是不能過量的吃， 遵守上面說的三小時減肥法， 你會發現你每餐吃進入的熱量基本都是固定的， 在合適的時間裡， 吃合適的食量就能減肥。
2、三小時減肥法適合你嗎
怎麼知道少吃多餐減肥法是否適合自己?你回想下自己曾經的減肥道路， 比如你控制過自己的食量嗎?如果你一旦開吃就很難控制自己的話， 那麼少吃多餐是絕對不適合你的。
但是不管是什麼樣的減肥方法， 還是要遵從飲食和運動雙管齊下的。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
