春天減肥瘦一斤相當於夏天瘦3斤， 能減掉沉睡的脂肪， 將老化脂肪再次燃燒。 經過一整個冬季飯局紮堆的“洗禮”， 身體攝入的能量急劇飆升， 加之冬天氣候寒冷， 室外活動自然減少， 人體新陳代謝也有所降低， 更易囤積脂肪。 春季氣溫回暖， 溫度適宜， 人體的新陳代謝較之冬天有所提高， 這時候減肥也會事半功倍。
好緊膚防止反彈
春天減肥， 毛孔是緊致狀態， 瘦後運動鍛煉容易緊膚， 可以防止皮膚鬆弛再次長肉肉反彈。 這裡要說的皮膚鬆弛就是你在減肥的同時， 脂肪細胞已經被拿走， 需要重新組合， 肌肉鏈和組織要重新排列好， 所以春天細胞好組合些， 減肥好緊膚， 是一年裡最好的時節。
改善氣血循環
春天減肥， 改善身體氣血循環， 體重下降溫度上升， 這個時節減肥效果會1+1》2， 能減去多餘脂肪把身體儲存的脂肪減掉， 也能排出體內殘留的毒素，
能改善春困
進入春天之後， 隨著溫度的逐漸升高， 皮膚毛孔舒展， 血液供應增多， 但供應大腦的氧氣卻相應減少， 於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。 而春季進行運動減肥的話， 活動關節、舒展肢體， 可使郁滯宣行， 氣血疏利， 陽氣生髮， 從而改善春困哦。
春季減肥最有效的方法
早餐喝無糖豆漿或蔬果汁
豆漿是減肥的佳品， 而且營養豐富又易於吸收， 但如果喝膩了豆漿， 不妨喝新鮮果汁， 例如燕麥、玉米汁都是減肥佳品， 新鮮蔬果汁含有大量的纖維素， 可幫助消脂排毒素。
加茶水蒸米飯
春季季飲食要清淡， 除了有助養生外， 還有助於減肥， 吃飯時需多吃蔬菜， 蔬菜可有助降脂排毒素， 煮飯時， 不妨用茶水煮或用加茶水蒸米飯來吃， 茶水有著極強的燃脂功效， 可幫助消除體內脂肪， 達到快速瘦身目的。
食物烹調選擇蒸、煮、涼拌
春季減肥， 飲食需清淡少油， 蒸、煮和涼拌的烹調方法最適合了， 可減少體內脂肪的堆積， 注意的是， 涼拌菜時不可加入沙拉醬，
晚餐仍須吃少量澱粉類
在多數人看來， 澱粉類食物是造成肥胖的元兇。 許多人為了達到瘦身減肥的目的選擇晚餐不吃澱粉類食物。 但是即使早餐和午餐正常吃， 只有晚餐不吃澱粉， 也不是一個好的方式。 晚上身體的代謝能力雖然降低， 別忘了我們的腦部仍在運作， 尤其現代人經常加班、熬夜， 腦部還是需要充分的葡萄糖。 所以晚飯仍需吃澱粉類， 只是份量要減少。
醫學專家深層解析肥胖的真實原因：我們都知道體內過多的脂肪就會引起肥胖， 肥胖與否， 並非全在於攝取脂肪的多少， 而在於能否及時將脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸隨人體活動分解消耗變排出，
春季減肥注意事項
1、晚餐要少吃。
一整天在外忙碌， 只有晚上在家裡吃， 當然要吃豐盛的了啊。 就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來的。 人體代謝率在晚上的時候會降低， 因為活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗， 所以晚餐最好少吃一點， 以容易消化的食物為主。
2、多吃新鮮蔬菜水果。
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，並且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有效幫助控制過旺盛的食欲。
3、多吃維生素C。
維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據研究發現，那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%，所以多吃維生素C。
4、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個柳丁。
5、用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。(參考網站：民福康)
2、多吃新鮮蔬菜水果。
減肥一定要多增加新鮮蔬果的攝入，因為新鮮蔬菜水果中的高纖維可以幫助潤腸通便，有助排毒瘦身，對瘦小肚子很有幫助。而且，蔬菜水果都是低熱量低脂肪的食物，並且含有很高的水分，能有很強的飽足感，能有效幫助控制過旺盛的食欲。
3、多吃維生素C。
維生素C是一種重要的抗氧化抗衰老營養素，而且補充足夠的維生素C還能有助減肥。雖然維生素C本身不能減肥，但是缺少維生素C則會影響減肥的效果。根據研究發現，那些維生素C攝入充足的人，運動的時候消耗燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%，所以多吃維生素C。
4、享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應兼具哦!
水煮菜減肥法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個柳丁。
5、用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，功能表中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。(參考網站：民福康)
