杜江體脂率降到6% 怎麼將體脂效果好

今年的春節檔殺出了一匹黑馬， 那就是被業內外不斷稱讚的熱血大片《紅海行動》， 看到後也許你會被完美的士兵突擊張譯所迷， 會被海清出演的戰地記者所折服， 但是最讓小編感到驚訝的是奶爸杜江， 相信很多人跟小編一樣， 對於杜江的認識都是在帶著兒子參加綜藝所認識。 很多觀眾也都一直稱杜江而嗯哼爸爸。

但是這次小編卻被杜江所飾演的副隊長給圈了粉， 不僅扮相帥， 眼神還冷靜睿智， 果斷勇敢， 不得不出， 他初次扮演的硬漢形象很成功。

而近日， 網上也傳出了杜江為了拍攝《紅海行動》而減脂的視頻， 為了更好的符合角色要求， 杜江接受了21天魔鬼減脂計畫， 把體脂率從原本的14.6%降到6%!是不是很誇張!但是人家就是做到了。

小編早上刷微博的時候看到霍思燕曬的一篇微博， 大意是一個網友看到杜江從健身房出來就拿出一包鹽，

是的就是食用鹽， 然後抓一把就塞到嘴裡， 然後喝了些水， 說這就是我的晚餐。 不僅網友被震驚到了， 小編也是被嚇到倒退散步， 不得不感慨， 不管是吃鹽減肥還是吃土減肥這都不是我等這些凡人能做到的。

像杜江那種魔鬼減脂方法肯定是不適合我們這些凡人，

且很多女生們也不願意把自己鍛煉成一塊一塊的腹肌。 所以下面小編給大家介紹些不那麼苛刻的減脂方法， 一起來看下。

1、科學的吃喝

小編不止一次說過， 減肥不等於節食， 也不是真的要你吃土， 更不是讓你一下子就戒掉所有的肉跟只兔子一樣只吃素。 少吃油炸的食物、碳酸飲料以及宵夜等等， 控制每日的用餐攝入量， 少吃多餐是減肥的根本方法。

具體的做法是把你每天一日三餐的量改成一日午餐， 正餐吃半碗飯， 點心想吃東西的話就吃一些全麥的麵包、水果或者是吃一顆雞蛋。

2、游泳

游泳是小編近期喜歡上的一種運動， 游泳和跑步相比， 不會太累， 也不需要把自己跑的滿頭大汗， 重點是， 游泳的減脂效率比跑步還要好上幾倍。 但是游泳有一個明顯的缺點， 那就是跑步後你會感到口渴， 想要喝喝多很多的水， 而游泳後則是會感到饑餓， 特別是對肉類食物有更多的渴望， 稍微把持不住， 就會攝入更多的熱量。

想要讓自己保持一個好的身材體脂率就不能太高，

合理的飲食以及運動是減體脂最好的方法， 所以一定要堅持。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）