減肥就像旅行， 不踏出那一步就永遠都是井底之蛙。 有人說：“說走就走， 世界就在你的腳下， 光說不動， 世界就在你的腳下。 想想， 這是多麼的可怕的。 如果說你離說走就走還差一個火車票的話， 那麼你離減肥這件事， 就差一個讓你行動的動力。
減肥這件事， 光是靠說說可不行啊， 不行動一下永遠都不會有動力的。 好像不久之前小編的朋友圈就又開始湧現出了一些雞湯， 比如曬個跑步的照片， 然後貼上幾個字， 表達一下自己想在夏天來臨之前瘦成一道閃電的堅定意志。
要我說這些人兒就是比光說不做的人行動力強， 且不說她們是否真的能在夏天來之前瘦成一道閃電， 但是人家起碼認真且努力過了， 就算瘦不下來也不是她們的錯， 而是跑步方式的錯誤， 下面一起來看下跑步減肥這件小事吧。
首先要知道， 為什麼選擇跑步減肥?因為有氧運動很減脂肪啊!
當我們的機體能量消耗比較多， 且食物供應不足的時候， 身體裡面的脂肪就會開始大量的動員起來。 然後經過血液的迴圈被輸送到各個部位組織然後被氧化消耗掉。
上面說到的氧化消耗， 也就是說脂肪的消耗是需要氧氣的， 這也是為什麼說有氧運動可以減脂的原因，
但是也不是說你跑了就能瘦下來的， 如果你跑步的姿勢不對， 那麼有可能跑著跑著膝蓋就開始疼了， 或者跑著跑著腿就開始粗了。
除了跑步姿勢不對， 跑步的時間也影響著你的減脂效果， 很多人會問跑步要跑多久才能減肥， 這個真要看你的運動類型， 因為跑步也有分慢跑或者是快跑啊。
如果你選擇的是慢跑的話， 對於一般的普通人來說至少都是要半小時以上的， 而如果你是跑步小白， 且沒有跑步的習慣的話， 那麼在最開始跑步的試試選擇30~45分鐘是不錯的。
跑步減脂效果好還是快走減脂效果好?
這點的話， 因人而異， 就好比如有人問你老婆和媽媽同時掉水裡了， 你救誰?有誰規定只能救一個人， 而不是兩個人都救嗎?跑步和這個也沒有什麼本質的差別， 就比如你就只能選擇一種運動方式， 而不能今天跑步明天快走嗎?
跑步減肥是一種很好的減肥方式， 不過也要看個人的情況， 以及跑步的方式。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
