春暖花開的季節是時候開始秀身材了， 各種修身小洋裙也可以穿起來了。 但是對於一些體型過於肥胖的女生來說就尤為苦惱。 春季既不像冬季那麼寒冷也不像夏季那麼炎熱， 用來減肥是再好不過了。 春季減肥不僅僅是能讓你在夏季露一把， 最重要的是， 這種天氣最適合減肥， 且容易堅持。 不過需要注意的是， 當你有下面這種情況的時候就要格外注意。
內臟脂肪多
我們在管理自己體重的時候會發現， 在人生的前階段也就是30歲之前， 不管是減肥還是長胖都很容易。 而一旦過了30歲身材好像就開始變成不可逆轉的了， 一旦變胖那就很難再瘦下來。 而更加讓人著急的是， 女人30歲之後體重會開始不受控制的飆升。 營養學家表示， 女性在30歲之後體重之所以會上升， 跟體內的性激素有很大的關係。
30歲， 也就是女性過了生育的年齡之後， 雖然從外表以及體重看起來沒有多大的變化，
營養學家表示， 在女性的一生中有兩個階段是最容易長胖， 也是體型更變的兩個重要時期。
特別是更年期， 女性一旦到了更年期也就代表著另一個人生的起跑線開始了。 更年期女性體內的激素會發生劇烈的變化， 雌激素也會開始呈現斷崖式的減少， 各種高血脂、動脈硬化以及肥胖的幾率會大幅度上升。 所以在這個過程一定要做好減重的工作。 雌激素水準下降會導致女性體脂重新分佈。 更多的皮下脂肪會往內臟脂肪轉移。
想健康的減肥， 先檢測內臟脂肪
如果你想要健康的瘦下去， 那麼就要先檢測下自己的內臟脂肪， 以減少內臟脂肪為中心， 增加肌肉含量為目標。
對於檢測自己的內臟脂肪有個比較簡單的方法就是， 自己的腹部是否肥胖。 如果腹部肥胖且不管用什麼運動方法都沒辦法瘦下去的話， 那麼就有很大的可能是內臟脂肪偏多。 沒有什麼食譜或者運動是可以直接減少內臟脂肪的含量的， 但是當全身的體重減輕的時候往往都是從腹部開始的。 飲食可以多吃一些高纖維的食品， 同時注意運動的配合。
