減肥要先讓胃“瘦”下來 這4個技巧要知道

減肥的人好像總是吃不飽， 吃完了還想吃， 一吃大餐更是停都停不下來， 那麼這是為什麼呢?那是因為你的胃容量太大了!

最近小編每天睡前都會去看一些大胃王的吃播，

一邊驚訝那麼多的食物是怎麼吃進去的， 一邊羡慕吃那麼多東西身材還那麼好， 老天不公平的不是一點點啊。 原先是肚子餓的時候想要看別人吃， 想著看著看著就能飽了， 但是最後都是越吃越餓， 還不能吃。

但是， 大家千萬不要去學一些吃播， 人家吃多少， 你也去吃多少。 簡單的來說， 人家這都是練過的。 你永遠不知道螢幕上光鮮亮麗的背後付出了但是什麼樣的努力， 比如催吐， 比如除了吃就是在跑步機上。 所以啊， 沒有別人的毅力， 還是不要學著別人把胃撐大吧。 不僅如此， 為了減肥我們還得把胃縮小。

1、吃飯吃七分飽

說到吃七分飽其實很多人都聽說過， 但是就不能確定什麼樣子的才算是七分飽。

其實想要判斷自己是不是吃到七分飽很容易， 那就是感覺自己已經不那麼餓了， 想要再吃也可以不吃也可以的那種狀態。 當然了， 很多女生對於美食都是沒有自製力的， 想要在大餐的桌上起身並不是那麼容易， 所以這個時候就是考驗自己的時候了。 究竟是美食重要還是身材重要。

2、少食多餐

控制食欲是縮小胃的關鍵， 也就是說在一段時間內有節制的進食。 嗯是有節制的進食而不是完完全全的節食， 這樣控制一段時間後胃就會縮小不少。

3、不要大口喝水

很多人一到夏天就喜歡喝一些冰冷的飲料， 而每次都是一下子可以喝半瓶。 這些含有碳酸飲料的氣體會把胃撐的很大， 所以必須丟棄掉。 減肥期間應該以溫開水來替代飲料， 這樣才能避免肥胖。

4、早餐要吃

早餐很重要， 早餐不僅是把一天的新陳代謝提升起來， 更加重要的是， 如果不吃早餐， 一早上就會感到很饑餓。 這樣在吃午餐的時候就會忍不住想要吃更多的食物， 這樣就會導致午餐的熱量攝入過多。 還有可能把原先已經縮小的胃給撐大了。

我們提倡的是健康的減肥方法， 也就是說要一步步的逐漸減少進食的量， 這樣可以降低減肥的難度， 且更加容易堅持下去， 對於身體健康也比較沒有危害。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）