每個減肥的朋友都有自己數不清的血淚史， 真的是一把鼻涕一把淚， 不說個幾天幾夜還真說不完。 世界上最讓人無奈的事情莫過於你嘗遍了前輩的成功案例的， 但是別人瘦下去了， 你卻還依然頑固的胖著， 看著身上這不離不棄的肥肉， 真的是不知道該感動還是悲哀。
在健身的圈子裡應該都聽說過這樣一句話， 那就是要健身就先健腦， 其實這句話有一定的普適性， 在其它的領域裡也一樣適用， 比如減肥。
如果在開始減肥之前先瞭解一些事情， 也許就能少走很多的彎路， 當別人孩子啊減肥成功與否之間徘徊的時候， 你已經成功了一半， 但是這個前提是你要找到一條可持續走下去的道路。 當然了， 要把理論應用到實踐上， 一些慣性的思維還是要摒棄的， 比如減肥中一個最簡單的例子：明明知道節食減肥不可取， 但是還是有絡繹不絕的人奔赴在這條道路上，
下面一起來看下關於減肥的一些理論知識：
1、長期選擇一種運動
機體的適應性很強， 長期選擇一種有氧運動減肥很有可能影響卡路里的消耗。 當人體適應一種固定的刺激時， 如果想要中和掉這種刺激就只能增加強度。
減肥， 不僅僅是脂肪在減少， 體內的水分以及肌肉也同樣在流失著。 有氧運動會消耗掉大量的脂肪， 所以想要減肥的小夥伴可以先做有氧運動。
但是如果想要真正瘦下去還離不開力量的訓練， 所以在做完有氧運動後可以做一些力量的訓練， 這不僅可以促進你的新陳代謝， 還能讓你在做完運動後的48小時內持續燃燒你的脂肪。
2、跑步不可以塑形
跑步是全民熱衷的一種運動， 因為簡單減肥效果有效。 只要跑步時間足夠和運動強度足夠， 那麼減肥的效果就是相當好的， 但是跑步也僅僅只是起到增強體質以及減肥的作用， 並不能達到塑形的效果。 如果你想要擁有前凸後翹的好身板， 就必須要通過一些局部的鍛煉才可以。
但是不管選擇什麼樣的減肥方法， 飲食的控制一定要做到位， 減肥的前提是熱量的攝入小於消耗，
