大家都知道游泳是很好好的減脂有氧運動。 堅持游泳的長遊， 再配合節食。 這樣堅持4個月就會看到你想要的要的結果。
蛙泳的好處
蛙泳是全身運動， 而且水是有阻力的， 每天堅持游泳鍛煉一個小時以上。 可以較好的塑造體形， 使全身的肌肉群變得勻稱結實不松垮， 穿衣服更有型。
蛙泳瘦腿嗎
在四種泳姿裡最容易把腿遊粗的就是蛙泳了， 想要瘦腿不要遊蛙泳，
蛙泳在蹬腿時， 水的阻力比較大， 腿部肌肉鍛煉比較多， 瘦腿自然比較難， 想游泳瘦腿建議選擇自由泳或者仰泳。
游泳瘦腿的秘訣
在游泳之前吃點香蕉， 堅持一個小時以上的長距離遊行，
在游泳結束之後， 食欲會大增， 在這個時候就不要吃太多的食物。
晚上睡覺之前在床上做空中蹬自行車的動作， 堅持做幾分鐘， 長期堅持下來， 就會看到好的結果。
游泳減肥需要注意什麼事項
運動專家提醒， 進入泳池後， 要遵守場所的規定， 不要在泳池內打鬧嬉戲， 尤其不要潛水和跳水。 對於初學者來說， 要學會識別深水區和淺水區， 不要試圖到深水區游泳。
飯後40分鐘後才能游泳， 不能吃太飽或空腹下水， 每次游泳不能超過兩個小時， 遊完泳後熱水淋浴不要超過10分鐘。 下水前一定要熱身， 讓肌肉充分拉伸， 讓關節和韌帶充分熱身， 下水後要掌握循序漸進原則， 不要一下去就高強度運動。
水上運動比陸地上運動更具危險性， 游泳者不要過於挑戰自己的運動極限， 以免發生生命危險。 體能消耗過大會產生低血糖，
游泳者自身要提高安全和衛生意識， 傳染病、皮膚病、隱性疾病等患者禁止進入游泳場所。 不要帶病游泳， 更不要酒後游泳。 飲酒後下水身體受到冷刺激， 容易引發心肌梗塞等突發疾病， 很可能導致猝死。 （參考網站：健身吧）
