以前經常聽到一些妹子天真的問， 有沒有什麼方法是不運動天天吃吃吃還能減肥的?那會兒小編的心裡只會默默的想著“閣下何不乘風起， 扶搖直上九萬里”?哪裡有什麼不費吹灰之力就能得到的好身材， 所有天生身材好的妹子， 上輩子都是折翼的天使。 而像我們這種喝個開水都會胖的， 上輩子估計是折了天使的翅膀吧， 所以這輩子才需要更加努力來減肥， 下面小編給大家分享一些減肥期間運動與飲食的關係。
1、運動和減肥之間的關係
首先不得不告訴大家一個悲傷的事情， 那就是不管你怎麼努力的去運動鍛煉， 運動消耗的熱量在你一天中總消耗的熱量只佔有很小的一個部分。
也就是說如果你吃進去了500大卡的熱量， 那麼通過運動能消耗的熱量還不到其中的百分之二十， 也就是100大卡左右。 在做一個簡單粗暴的比喻， 比如你吃了10個雞米花，
更加紮心的是， 人們總是高估了自己運動消耗的熱量， 在運動後總會出現一些補償的心理， 從而增加食物的攝入。 也就是說人們在運動之後可能通過其它的方式來增加食物的攝入， 從而抵消掉減重的效果。 且在運動過後人們通常會感到很饑餓， 會不自覺的吃的更多。 比如游泳減肥， 人們在游泳過後會感覺自己很餓， 如果稍微控制不住就會吃的更多。 而如果你每天都是多動多吃的話， 那麼想要瘦下來還真的不是很容易。
2、飲食和減肥之間的關係
都說減肥三分練七分吃， 可想而知吃是多麼的重要。 但是很多妹子都選擇拋下吃， 比如直接選擇節食減肥法或者是吃素減肥法， 但是這兩種減肥方法前期雖然見效快， 但是不僅僅難堅持對身體也會造成一定的危害， 你也不想還沒看到自己瘦下去就先看到自己倒下去吧。 所以減肥不僅要吃還要學會聰明的吃， 下面給大家介紹幾種主食， 一起來看下。
1、紅薯
紅薯是一種很常見的粗糧， 紅薯中含有很豐富的膳食纖維以及各種維生素作為減肥的常客也經常在很多明星或者網紅的減肥食譜裡面看到。 但是需要注意的是， 紅薯本身的蛋白質含量很低， 所以不適合長期作為單一的主食食用， 最好是和其它主食混合或者輪流吃。
2、芋頭
和紅薯相比， 人們很難相信芋頭也能減肥， 畢竟芋頭總是伴隨著拔絲芋頭、芋頭燒肉或者粉蒸芋頭出現的， 這些食物一看就是高熱量的啊。 但是從減肥的角度來講， 魚肉的熱量也不是很高， 但是飽腹感很強， 所以減肥來說也是很不錯的食物。
但是需要注意的是， 芋頭比較難消化， 所以不要吃太多， 不然很容易引起便秘。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）
