一看嚇一跳 這3個發胖原因竟每天都在犯

隨著氣溫逐漸升高， 減肥更變成了迫在眉睫了。 然而減肥的速度又總是趕不上氣溫上漲的速度， 所以減肥要有計策。 首先得先瞭解自己是怎麼胖起來的， 這樣才能讓自己在邊減肥的時候邊預防肥胖， 下面跟著小編一起來看下。

1、睡前忍不住吃東西

有些人覺得睡前吃不吃東西這難道不是自己就能控制的嗎?然而並不是， 就像有的人不吃晚餐或者晚餐用一些水果代餐， 這些水果的熱量是很低， 但是同樣的飽腹感也很低， 吃進去不用一段時間就會消化掉。 這就表示著你一晚上的時間都會感覺肚子空蕩蕩的， 一直很想吃東西。 也許前面的一些時間你能控制住， 但是一旦到了睡覺， 躺在床上的時候你就會發現肚子異常的餓， 然後就會忍不住起來吃東西。

也許你吃的不多， 或許只是一個小小的蛋糕， 一小把堅果或者幾片薯片。 這些在你看來熱量以及食量都不是很大的食物會讓你掉進肥胖的陷阱。

睡前的兩個小時內不能吃東西， 這樣不僅僅是為了預防肥胖還能保護我們的腸胃， 如果你實在是饑餓難耐， 那麼你可以喝半杯牛奶或者是吃一點燕麥片， 但是量不能多。

2、水喝的不多

身體很多活動都需要水分的參與，

比如脂肪的代謝、身體的排毒等等。 喝水不足就導致身體不能足夠的去燃燒脂肪， 導致發胖。 且想要把體內多餘的毒素排出體外同樣少不了水分的參與， 體內的毒素排不出去， 那麼就算你吃的再少動的再多也沒用。 一個人每天至少要喝8杯水， 減肥並不在於你吃了多少， 而在你怎麼吃， 如果你能保持良好的飲食習慣， 那麼就完全不需要痛苦的節食了。

3、憋尿

現在的女生工作起來一點也不遜色于男生， 越來越多的女強人出現。 有些女生工作忙起來甚至廁所都不去上。 如果經常憋三急的話， 不僅會導致體內的毒素增加還會對腸胃的運動以及腎臟的代謝有很大的影響。 經常憋尿的人一般都有腰腹肥胖以及大腿粗壯的現象。 這就是因為一直坐著或者站著憋尿然後導致大量的毒素堆積在這幾個部位的原因。 要是想讓自己排毒順暢的話， 那麼從這一刻開始尊重身體的排毒系統吧。

生活中你以為的一些小事， 其實都在影響著你的體型，

所以， 如果真的想要減肥的話， 那麼就要從生活中的小事預防。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）