吃水果減肥的3個誤區
誤區一：只要是水果都能減肥
水果的熱量大多來自糖分。 一些糖分含量高的水果， 如榴槤、芒果， 其熱量甚至超過了土豆。 100克榴槤， 熱量高達147大卡， 遠遠高出了同等重量的米飯（115大卡）。 因此， 並非所有水果都能減肥。 想吃水果減肥， 要先辨清哪些水果是低熱量水果。
誤區二：飯後吃水果助消化
如果你要減肥， 水果最好放在餐前吃。 飯後馬上吃水果， 消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果， 有可能導致腸胃脹氣等症狀。 最好在兩餐之間進食水果， 能夠增強飽腹感， 間接阻止過多脂肪在體內囤積的不良後果。
誤區三：空腹吃水果最減肥
消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果， 尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
這4種水果有減肥的功效
香蕉
香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 便便不但變軟了， 排泄時也暢通無阻呢。 營養師指出， 如果什麽都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來。 但是這樣的急速減重， 身體往往因為還沒做好調適。 若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富， 糖分又不算太高， 如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐， 熱量當然低。 假使其他餐的熱量也控制得宜， 一段時間下來自然會瘦下， 只因為空腹可能受不了酸度， 引發的腸胃疼痛。 葡萄柚因體積較大， 跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來， 熱量可就不見得低， 如果大量吃， 對健康也不是太好。
番茄
番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低（每200克含30卡路里）， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 所以好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養， 平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。 這樣輕輕鬆松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中很有效的， 但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。
