春季是一個需要滋補的季節， 但是很多MM怕胖， 所以不得不放棄很多美味的養生湯。 今天小編特意為減肥MM們推薦4款養顏又瘦身的湯， 快來看看春季美容瘦身湯做法。
1、高纖維蔬菜瘦身營養湯
材料：
番茄2到3個、高麗菜(捲心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
怎麼做：
首先， 湯鍋內倒入清水， 待水開後， 把所有蔬菜都放入鍋內， 直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。 關火前， 添加鹽、胡椒粉和少許雞精。 這樣， 一鍋美味又營養的瘦身湯就完成了。
瘦身貼士：
這是一款很不錯的減肥湯。 其實， 瘦身營養湯的食材全部都是會產氣的蔬菜， 吃進去後肚子會脹， 再加上這些又是高纖維蔬菜， 再加上湯的大量水分， 人很容易就飽了， 所以也不會再吃別的東西， 能夠達到很好的減肥效果。
2、營養豐富的小白菜豆腐減肥湯
配料：
小白菜、豆腐、蝦仁、薑末、蒜片、火腿粒、蝦皮、鹽
怎麼做：
小白菜洗淨， 略焯一下水， 擠幹水分， 切段備用。 凍豆腐(或者老豆腐)切塊備用。 鍋熱油少許， 炒香薑末、蒜片、二大匙火腿粒、一把蝦皮。 放入豆腐， 加水， 煮開。 然後放入小白菜段和鮮蝦仁幾隻， 蓋上鍋蓋， 再煮開後， 待蝦仁熟透， 加鹽調味即可。
瘦身貼士：
這是一款營養豐富的減肥湯。 小白菜含鈣量高， 是防治維生素D缺乏(佝僂病)的理想蔬菜。 另外， 小白菜含維生素B1、維生素B6、泛酸等， 具有緩解精神緊張的功能。 覺得工作壓力太大時， 多吃小白菜， 有助於保持平靜的心態。
3、冬菇菠菜減肥湯
材料：
冬菇、菠菜、薑、高湯、白砂糖、鹽
怎麼做：
先把冬菇浸軟， 然後剪去冬菇腳， 再把冬菇切片， 菠菜切段。 然後， 在熱鍋放點油， 爆香薑片， 接著放入冬菇及上湯煲開， 轉為文火再煮15分鐘。 放入菠菜煮開至熟。 最後， 放入鹽糖調味即成。
瘦身貼士：
這是一款很好的滋膚通便瘦身湯。 先把冬菇洗淨， 之後將浸泡過冬菇的水放入湯內一齊煲， 減肥效果更好。
4、皮蛋黃瓜湯
材料：
皮蛋兩隻、黃瓜一條、沙拉油、豬油、食鹽、水
怎麼做：
皮蛋剝殼後切瓣， 一隻切8瓣。 黃瓜去皮後切成薄片。 鍋燒熱後倒入沙拉油和少許豬油， 再倒入皮蛋翻炒， 到皮蛋炸透一半即可， 不要過火。 這樣做是為了保持皮蛋切破後的形狀， 煮湯時不至於湯過於渾濁。 皮蛋煎好後加水， 去浮沫， 後放黃瓜塊， 邊倒邊稍微翻炒一下。 加入清水， 湯沸騰後繼續用小火煮， 待湯慢慢變成乳白色之後， 再放點香油和鹽就可以出鍋了。
喝瘦身湯減肥會反彈嗎?減肥之所以會反彈是因為運用了錯誤的減肥方法， 上面給大家介紹的瘦身湯雖然有不錯的瘦身效果， 但是該有的運動還是不能少的， 只有配合運動才能更好的瘦下去哦。
運動!唯有鍛煉才能夠真正的減肥!千萬不要放棄鍛煉!運動過程會消耗脂肪， 讓人每天消耗更多熱量。
有氧運動減肥最佳!
1.游泳是最理想的減肥運動。
水中本身有非常大的阻力， 人在水中運動， 受到的阻力是空氣的12倍， 因此， 你會消耗更多的熱量!
2.跑步：一種非常健康的減肥運動
想要減肥成功的話， 飲食也很重要!
小編推薦一點就是，飯前先喝湯。餐前喝碗低熱量蔬菜湯的人每餐攝入的熱量會減少20%!
所謂三大紀律，是有關日常運動方面的要求：
1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續運動，活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時刻”，能堅持的時間就是最好的。
2、如果沒有胃下垂和嚴重消化不良之類問題(有這些問題也就很難肥胖了)，午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下。雖然飯後不宜劇烈運動，但不妨礙做些溫和的家務勞動，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動最好。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。打電話也要站著打，最好能交換著把一條腿抬起來。
3、日常穿容易走路的鞋子。兩公里以內的距離不開車、不坐車，步行速度盡可能快些，達到10分鐘1公里(6公里/小時)的速度。開車上班的女士，要儘量把車停在比較遠的地方。8層樓以下不坐電梯上樓，自己爬上去。下樓比較損傷膝蓋，但上樓沒有那麼危險，除非是穿細高跟鞋。
現代女性的工作以坐姿為主，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調增加體力活動。儘量將運動融入生活當中，就能避免佔用過多時間而難以堅持的問題。運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放鬆身心、開朗心情、抵抗壓力、延緩衰老，對於女性的身心健康極有裨益。同時，養成良好的體力活動習慣，也是預防體重反彈的最佳方法。
現代人的生活壓力都很大，所以不管是上面給大家介紹的瘦身湯還是運動都應該認真的去實行，還有一點需要注意的是，運動減肥或者喝湯減肥都應該根據自己的身體情況來，如有出現不適，請立即停止(參考網站：39健康網)
飲食也很重要!
小編推薦一點就是，飯前先喝湯。餐前喝碗低熱量蔬菜湯的人每餐攝入的熱量會減少20%!
所謂三大紀律，是有關日常運動方面的要求：
1、每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要連續運動，活動強度達到運動之後全身發熱、臉色紅潤、呼吸稍微加快的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳時刻”，能堅持的時間就是最好的。
2、如果沒有胃下垂和嚴重消化不良之類問題(有這些問題也就很難肥胖了)，午餐和晚餐之後半小時內絕對不能坐下或躺下。雖然飯後不宜劇烈運動，但不妨礙做些溫和的家務勞動，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，來回走動最好。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。打電話也要站著打，最好能交換著把一條腿抬起來。
3、日常穿容易走路的鞋子。兩公里以內的距離不開車、不坐車，步行速度盡可能快些，達到10分鐘1公里(6公里/小時)的速度。開車上班的女士，要儘量把車停在比較遠的地方。8層樓以下不坐電梯上樓，自己爬上去。下樓比較損傷膝蓋，但上樓沒有那麼危險，除非是穿細高跟鞋。
現代女性的工作以坐姿為主，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調增加體力活動。儘量將運動融入生活當中，就能避免佔用過多時間而難以堅持的問題。運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放鬆身心、開朗心情、抵抗壓力、延緩衰老，對於女性的身心健康極有裨益。同時，養成良好的體力活動習慣，也是預防體重反彈的最佳方法。
現代人的生活壓力都很大，所以不管是上面給大家介紹的瘦身湯還是運動都應該認真的去實行，還有一點需要注意的是，運動減肥或者喝湯減肥都應該根據自己的身體情況來，如有出現不適，請立即停止(參考網站：39健康網)
