想要下半身瘦下去， 先要從矯正骨盆開始， 為什麼這麼說呢?接著往下看。
首先要確認一下， 自己有沒有骨骼歪斜的情況發生。
1、生理不順， 生理痛。
2、肩膀與頸部常常酸痛。
3、常被人說寒背。
4、下半身特別肥胖。
5、運動與節食都瘦不下來。
6、容易感到焦慮不安。
7、面孔左右不對稱。
8、常常翹腳。 (二郎腿)
9、浮腫與鬆弛令人煩惱。
10、常常大吃大喝。
大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷……這一切的肥胖煩惱都源於骨盆歪斜，
骨盆不正對於身體的影響
影響一：小肚腩凸起， 破壞身型
骨盆是支撐內臟器官以及脊椎的重點所在， 骨盆不正則內臟位置不正、脊椎也不正。 這就會導致小腹隆起， 也就是小肚腩了。
影響二：O型腿、小象腿
骨盆外向的人的腿部肌肉位置不正， 內側肌肉外翻， 這就是典型的O型腿了。 另外， 當骨盆不正影響到內臟不正進而導致內臟機能弱化， 新陳代謝弱化則容易導致下肢脂肪堆積， 也就是小象腿了。
骨盆傾斜自我檢測法
01、
立式：檢測骨盆是否前傾或後傾。
靠牆站立， 將身體完全貼在牆壁上。
如果後腦勺、肩胛骨、屁股和腳後跟這四處不能全部都緊貼於牆壁， 則骨盆存有前傾或後傾。
如果此姿勢不能維持住3分鐘， 也極有可能存在骨盆前傾或後傾。
2、
臥式：檢測骨盆是否左傾或右傾。
放鬆全身力氣， 仰面朝上臥躺。
查看兩腳後跟與兩腳尖之間的自然角度。
正常情況下， 兩腳尖展開的角度應為均等(大約離中心各15度左右)， 如發現單側角度過大， 則骨盆存在左右傾斜， 如左腳角度大則骨盆左傾， 右腳角度大則骨盆右傾。
糾正訓練
實施矯正訓練一般要求是有運動訓練學功底的專業人員， 糾正訓練主要涉及的項目是：
軟組織的放鬆與牽拉。
專門設計的體態糾正訓練動作。
還有基於生物力學和動作控制的動作模式訓練。
與此同時體重的控制同樣是非常重要的因素。
平時注意此類站姿：
上面提到的這些訓練方法， 對於我們大眾操作起來會相對繁瑣。 接下來介紹些比較簡單易操作的。
牽拉， SMR 股二頭肌，
SMR 闊筋膜張肌-髂筋束
你可以用泡沫軸或是網球， 置放於大腿的外側， 進行放鬆和按摩縮短的髂脛束以及上方的闊筋膜張肌。
牽拉
將手環抱於大腿後側， 輕輕將其拉向胸口處， 同時保持另一條腿貼實地面， 動作過程中將抬高腿一點點的伸直。 每條腿保持30-60秒各進行3組。 （參考網站：搜狐）
