你的減肥計畫總是執行不下去， 是計畫太難， 還是自己太難呢?不都說自己吹的牛逼， 跪著也要完成嗎?你的計畫為什麼不行?答案是：因為你的自控力很差。
那麼， 有沒有什麼辦法， 可以讓自控力差的你， 順利完成制定的瘦身計畫呢?
答案是：有!如果掌握了一定的心理學和行為學規律， 並懂得加以應用， 人們完全可以讓自己的新年健身計畫變得不再是紙上談兵。 當然， 有時這是需要付出一定金錢代價的。 不過， 與身體的健康相比， 這點金錢上的花費是完全值得的。
運動很多， 你要找到自己喜歡的
找到一個你喜歡的運動方式， 小編覺得：“動感單車、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在開始鍛煉的初期， 選一個你最喜歡的運動並好好堅持， 這有助於養成運動習慣”。
時刻提醒自己
“你有義務時常提醒並督促自己去鍛煉”， 小編認為：“在前一晚睡覺之後， 你最好把第二天運動要穿的衣服準備好，
朋友之間互相監督
這個不花錢的辦法很簡單， 那就是找一幫志同道合的朋友互相監督。
今天， 社交媒體的流行、智慧手機上的健身App以及運動手環等讓這一點變得尤其容易。 建個健身小群， 群友們每天要求彼此必需曬出當天的健身成績， 你會發現， 有了朋友的鼓勵和“點贊”， 自己就更可能堅持健身， 枯燥的鍛煉也慢慢變得有趣起來。
朋友結伴去健身， 既可以讓枯燥的鍛煉變得有趣， 也可以相互鼓勵監督， 讓堅持鍛煉變得不那麼困難。
保證睡眠充足， 睡飽6～8小時
擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時， 能睡到夠8小時更好。
西醫、中醫減重專家異口同聲說， “睡眠不足， 別想要減肥!”國內外的研究都證實， 每天睡眠少於6小時， 或者超過9小時的人， 身體品質指數(BMI)比睡大約7～8小時的人高， 並且也容易累積體脂肪。
減肥成功後要注意哪些事項
不管是通過各種形式的減肥之後， 都會瘦那麼幾斤下去， 有的人減了6公斤，
1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性， 不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。
2、繼續節食。 在減肥的時間裡， 已經習慣了節食， 胃部也已經習慣了這樣的飲食習慣， 即使每天吃的東西不讀， 但是也會有飽腹感。
3、有節制的飲食。 很多美眉覺得喝水可以減肥， 因此每天都大量的喝水， 即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些， 因此小編提醒大家， 每天只要攝取本身必須的水分即可， 並不需要大量喝水， 不然容易導致水腫等一些情況。
4、每當堅持不下去的時候， 就回顧下自己在減肥期間所受的苦。
5、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。 （參考網站：39健康網）
