世間不存在任何相同的物體， 人和人之間有差異， 就連減肥和減肥之間也有區別。 比如大基數和小基數的減肥就有很大的不同。 有些人對此深有體會， 小基數的人想要減肥真的是很困難。
而生活中是很少能見到那種大基數體重的人， 放眼望去基本都是一些體重在一百二左右浮動人， 也就是人們常說的微胖女生。
一般來說體重基數大的人想要減肥， 前期只需要少吃一些就能瘦個一兩斤， 如果在搭配運動的話， 那麼減肥初期就能見到很好的減肥效果了。 而對於小基數體重的女生來說， 減肥的過程卻始終都面臨著尷尬。
那麼關於小體重基數的人要怎麼來減肥比較好呢?
1、找到你喜歡吃的健康食材
很多人提到減肥， 最先想到的應該是水煮青菜或者是沙拉。 講真， 就算是有一個月瘦10斤的誘惑擺在那， 讓你天天都吃沙拉也是很難堅持的。
所以小編建議大家在購買食材的時候， 可以挑選一些自己喜歡吃的健康食材， 這樣會讓你在控制飲食的過程中就享受了很多。
2、專心吃飯
現在的很多上班族的午餐基本都是邊看電視邊吃飯的， 可是這對於正在減肥的人來說， 吃飯的時候注意力不集中會導致你在不知不覺中就會吃了很多，
3、用小一號的餐盤
這個方法有很好的作用， 之前看過一個紀錄片， 主要說的是用小一號的餐盤可以有效的起到控制食欲的作用。 因為人都會有一種把盤子裡的食物滿的衝動， 所以如果換了小餐盤就算裝滿量其實也不會很大。
4、隨身帶水壺
有時候經常會感覺自己餓了， 想要吃東西， 這個時候往往都是因為身體缺水所導致的。 所以隨身帶水壺， 感到餓的時候就喝杯水， 可以有效的緩解這種假性饑餓。
5、三餐要規律
一日三餐對於人們來說都很重要， 所以不要忽略掉任何一餐， 或者經常飽一餐餓一餐， 這樣會更加容易攝入熱量。
舉個例子， 上班族經常會錯過早餐， 而人們在饑餓的時候對於高熱量食物的嚮往又很高， 所以就很容易在午餐的時候攝入過多高熱量的食物來滿足自己的口腹之欲。
6、運動
運動作為減肥必不可少的夥伴怎麼能少掉它， 運動不僅可以減肥還可以調節自己的情緒，
