對於小兒肥胖而言， 平常應該如何來積極預防呢？堅持鍛煉、少吃零食都是很重要的過程的。 今日跟著小編來詳細的瞭解下吧， 希望大家的孩子都能遠離肥胖的威脅。
小兒肥胖預防方法
1、堅持鍛煉。 平時多帶孩子出去玩。 增加孩子的戶外活動量。 陪孩子跑步， 打球， 游泳， 或者是跳繩。
2、儘量的少吃零食。 尤其是正餐開始之前。 把零食存放在孩子看不到， 夠不著的地方。 家長如果吃零食， 不要讓孩子看到。
3、養成好的飲食習慣。 定時定量。 不要暴飲暴食。 吃飯的時候， 不要讓孩子看電視。 會影響消化。 不要在飯桌上催促孩子， 教會孩子細嚼慢嚥。
4、多吃水果蔬菜， 一些粗糧。 最好不要給孩子吃油炸的薯條。 炸雞， 碳酸飲料， 還有巧克力等， 這些高熱量的食物。
小兒肥胖原因
1、長期攝入能量過多。 胖兒童大多生活在喜食油膩、甜食的家庭中， 自小就養成過量飲食的習慣。
2、運動過少。 關於運動過少是造成肥胖的誘因還是肥胖造成的結果還有爭論， 但運動過少對於肥胖的維持意義是肯定的。
3、遺傳因素。 父母肥胖的小孩有三分之二也有肥胖傾向。
4、心理因素。 由於各種原因引起的情緒創傷或心理異常， 可誘其暴飲暴食。
小兒肥胖危害
1、肥胖兒童血脂高。 肥胖兒童血脂明顯高於正常兒童， 而血脂紊亂是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的高危因素。
2、肥胖兒童易患呼吸道疾病。 肥胖兒童胸壁脂肪堆積， 壓迫胸廓擴張受限， 順應性降低， 橫隔運動受限， 影響肺通氣功能， 使呼吸 道抵抗力降低，
3、肥胖兒童易誘發脂肪肝。 重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%， 兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素， 高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。 （參考網站：39健康網）
