每當秋冬季節時， 天氣早晚溫差變化大， 臉部肌膚累積多餘的角質， 更顯得特別黯沉， 到底該如何挑選能幫助肌膚透亮的好食材，
1.荔枝
荔枝含有豐富的醣類、天然的膳食纖維， 更有維生素A、維生素B、維生素C等多種營養素， 適量食用可促進毛細血管的血液迴圈， 使肌膚轉變透亮消除黯沉。 而且還有抗氧化的作用， 能減少體內自由基的堆積， 加強身體循環代謝， 即可減緩衰老、老化， 所以皮膚看起來更有光澤， 重現活力美肌。
2. 黃豆和天然的豆製品
黃豆內含有的異黃酮， 是一種天然的植物荷爾蒙， 能刺激增加女性必須的雌激素， 所以多吃能夠維持光滑細嫩的美肌。 另外， 黃豆富含的優質蛋白質， 能夠加強修復細胞組織、維持正常的免疫功能。 秋冬換季時多吃， 補充鐵質維持血液的迴圈， 一舉兩得。 除了豆漿， 三餐也可多吃天然的豆類製品：豆腐、豆花、豆皮等， 簡單營養又健康。
3.紅棗
紅棗的營養價值主要是維生素C含量較高， 而且更有蛋白質、脂肪、醣類、維生素B、鈣鐵等礦物質、天然的食物纖維、天然的有機酸， 例如：蘋果酸、酒石酸等豐富的營養素， 所以是女性不可缺少的養顏美容食物， 秋冬換季肌膚代謝轉變， 更可常吃紅棗， 改善肌膚黯沉問題， 重現光澤的水嫩肌膚。
4.奇異果
奇異果除了含有豐富維他命C， 更提供維他命E大約是每日所需的三分之一， 另外有豐富的葉酸、鈣質、天然的膳食纖維。 另外奇異果中也含大量天然的果膠， 具有降低血中膽固醇濃度， 更促進腸道順暢， 能幫助體內大掃除。 奇異果含有維生素B6， 能提高蛋白質的代謝能力， 促進身體的組織和皮膚再生， 並且有助於女性荷爾蒙分泌正常， 所以常吃能夠使迴圈代謝更順暢， 肌膚自然水嫩透亮。
5.青椒
青椒富含有維生素A、C等多種營養物質，有天然的辛辣味，具有促進腸胃消化、迴圈代謝等功效。尤其維生素C含量更是高於番茄的約7倍以上，維生素C更能刺激合成為天然的膠原蛋白，加強修護肌膚組織、活化細胞。秋冬時常吃更能使肌膚自然透亮光澤，一掃臉部黯沉的困擾，重現活力美肌。
5.青椒
青椒富含有維生素A、C等多種營養物質，有天然的辛辣味，具有促進腸胃消化、迴圈代謝等功效。尤其維生素C含量更是高於番茄的約7倍以上，維生素C更能刺激合成為天然的膠原蛋白，加強修護肌膚組織、活化細胞。秋冬時常吃更能使肌膚自然透亮光澤，一掃臉部黯沉的困擾，重現活力美肌。
