1堅持鍛煉
耶魯大學的調查顯示鍛煉可以延緩你身體的自然退化。
2用抗氧化劑自由基(毀壞身體細胞的分子)
導致身體衰老和與身體衰老相關的疾病，比如骨關節炎和心血管疾病。損害來自於攝入的食物和飲料、陽光、吸煙、污染、酒精和殺蟲劑中的化學物質。每日服用抗氧化劑來保護自己。
3促進頭髮生長
健康的頭髮細胞，像你身體中其它的細胞一樣，需要適合的營養以促進它繁榮昌盛。如果保持身體中鋅、鐵和維他命B12的含量，就可以避免和減緩頭髮變細。
4多喝熱牛奶咖啡
女性每天需要八百克的鈣質。富含鈣質的食物有乳製品、菠菜、椰菜和乾果。而熱牛奶咖啡裡面也含有很多鈣質。
5多些性☆禁☆生☆禁☆活
保持規律性☆禁☆生☆禁☆活會將你早逝的可能性降低36%。
6多笑
可以將抗感染細胞和抗癌細胞的數量提高25%。
7交新朋友
調查顯示生活在大的社交群體中的人們活得更長、更快樂和壓力更少。
8 避免皺眉
如果你的前額上的紋路很深、嘴邊有皺紋、眼睛下面有皺紋，還有如果你不是一個陽光女郎，那麼你可能是個隱秘的愛皺眉者。請檢查一下你的表情，看看它是不是一副滿腦門子官司的樣子。如果是，那麼改變它吧，經常告訴自己要放鬆。先在鏡子面前練習一下，然後隨著深呼吸和放平你的肩膀，那些皺紋消失了。
9當心你的手
信不信由你，你手上的皮膚和你的臉一樣對陽光的損傷和極端的天氣很敏感。為了使它們看起來很年輕並且不洩露你年齡的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要塗一些防曬霜了。
10防曬霜
你想有效的保護你的肌膚，你至少需要塗三分之二湯匙的防曬霜在你的臉上。不要塗抹，而是用你的手指輕輕的拍在你的臉上，否則你就有可能把它擦掉了。
11不要擔心
擔心可以使你比在陽光下暴曬一個下午還要老的更快。如果你希望看起來更年輕和感覺更快樂，那就保持樂觀的態度。不要讓自己成為鬱鬱不樂的悶蛋，做個快樂公主吧！
12挑戰自我
要一些挑戰來保持你前進。研究顯示可以通過你在生活中學習新技術來提高智商。所以保持激勵自己！
13常做健康檢查
做些重要的健康檢查以預防將來的疾病。經常要做的測試包括：血液膽固醇含量、血壓和子宮頸塗片檢查。你自己應當每個月都做乳☆禁☆房檢測，還有，如果你有性☆禁☆生☆禁☆活，你就應當做一些性病檢測。
14忘記年齡
你保持積極的態度並且按照你想要的方式生活，無論你的年齡是多少，你會活得更健康、更快樂、更持久。
