差不多。
不過凍膜是果凍狀的， 而睡眠面膜不一定是， 不過都是一種使用方法， 晚上塗抹免洗， 基本可以算是同一種。
但凍膜不一定都是免洗的， 有些帶有清潔功效的凍膜是要洗掉的。
睡眠面膜的作用其實就是保濕性比較強的晚霜，
如果不堅持的話一般不會有什麼效果， 即使堅持每天使用的話效果也不會太明顯，
如果要補水的話建議你每天都做保濕的面膜！
可以放進冰箱， 不是必須放進冰箱。
凍膜不代表需要凍起來的， 放冰箱是怕打開包裝以後滋生細菌， 每次取用的時候儘量不要用手， 用乾淨的工具就好， 沒必要放冰箱的， 溫度太低會刺激皮膚， 起到反作用。
不要冷藏， 在保險裡放一會溫度降下來就好了， 相當於冷敷， 有縮毛孔的作用。
1.潔面後， 取適量均勻塗抹於整個臉部， 使肌膚與空氣完全隔離。
2.靜敷15-20分鐘後， 輕柔按摩1分鐘， 令花瓣中的有效成分泌出， 再以清水沖洗乾淨（不建議使用洗面乳）， 之後可進行日常肌膚護理。
3.建議每週至少使用2-3次， 以達到最佳效果。
4.也可作為眼膜、唇膜、手膜使用。 作為眼膜使用時， 注意勿使精華成分進入眼內， 敷後無需按摩， 以柔軟的化妝棉輕輕擦拭乾淨即可。
5.適合任何膚質， 尤其適用於乾燥、老化、眼部有皺紋、眼袋、黑眼圈之人士。
凍膜的功效與作用有哪些
一、膚幹到爆的救星
乾燥爆裂是女人的天敵， 它帶來的是皺紋和衰老!晚安凍膜的主要成分是“大分子保濕劑”與“成膜劑”，
二、美白粉絲團的救星
黃種人對美白的迷思已經接近瘋狂， 多款晚安凍膜在保濕的基礎上， 都加入了美白精華成分， 在水分沖容的情況下， 能更好地吸收美白精華， 令美白事半功倍的作用!
三、懶妹妹的福星
都市成活節奏快， 90%的女性都有過這樣的經歷， 敷面膜必須要掐準時間， 多一份擠一分。 還要直挺挺裝僵屍， 免得一邊敷一邊掉。 這些麻煩凍膜都沒有， 最重要的是， 它還無色透明， 一點也不嚇人。
四、粗毛孔的幸運星
常常敷晚安凍膜， 可以“封存皮膚”， 提高表面肌膚溫度， 能讓皮膚毛孔裡的固化油脂鬆動軟化， 對於愛長黑頭、粉刺的敏感性肌膚來說， 是一個輔助清潔毛孔的好搭檔。
五、冰凍曬後修復
既然是凍膜， 那肯定能凍著用。 成品的美白麵膜多少對皮膚都有一定的刺激， 在曬後最好是做補水保濕的凍膜。 美白要到皮膚完全鎮定以後再開始做。
六、急救型按摩霜
當臨時需要出席重要場合時， 也可當作妝前急救用的極效型修護面膜， 只要短暫敷面搭配指腹畫圓按摩10分鐘(方向由下往上/由中間往外)， 再以蘸有美容液的化妝棉拭去多餘凍膜， 就能發現臉部散發出晶瑩水潤光澤， 後續上妝既服帖又持久。
七、讓粉底更服帖
感覺原有的粉底不夠保濕服帖時， 可在粉底液中加入約黃豆大的凍膜調和， 可立即提升粉底液的保濕能力。 粉底和凍膜以4：1比例調和， 便能發現粉底的延展性及保濕度皆大有提升。
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