1、黃瓜
含有大量的維生素和游離氨基酸， 還有豐富的果酸， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏，
2、白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
4、絲瓜
瓜能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚， 使肌膚看起來更加細膩紅潤。
6、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。
7、豌豆
《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
8、蘆筍
蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
9、蘑菇
蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
10、燕窩
燕窩含有豐富的活性蛋白， 可促進人體組織生長， 提高免疫力， 具有滋補， 美白的功效哦!
美白的小技巧
1、睡前塗牛奶
每天睡前在臉上塗點牛奶， 睡覺的時候在洗掉第2天早上摸自己的臉就會覺得很光滑， 一直這樣還可以美白。 優酪乳更好。
2、雞蛋+醋
新鮮雞蛋個， 洗淨揩幹， 加入500毫升優質醋中浸泡一個月。 當蛋殼溶解於醋液中之後， 取一小湯匙溶液摻入一杯開水， 攪拌後服用， 每天一杯。 長期服用醋蛋液， 能使皮膚光滑細膩， 掃除面部所有黑斑。
3、牛奶敷臉
用那種方便紙膜， 浸泡在一小碟牛奶裡， 然後敷在臉上， 30分鐘左右揭下， 增白效果出奇的好。 而且不會有過敏反應。 加點珍珠粉更好， 那樣可以不用方便紙膜， 把牛奶與珍珠粉拌均勻就可往臉上敷，
4、黃瓜片+牛奶
用切的很薄的黃瓜片泡在牛奶裡十分鐘的樣子取出來， 直接敷在面部， 有極佳的美白效果。
5、香蕉+牛奶
將香蕉搗碎， 加入牛奶， 塗在臉上。 20分鐘後洗淨， 可以使你的皮膚細膩光滑。
6、薏仁米煮水泡紙膜
150克薏米仁， 浸在純水中三個小時， 最好是礦泉水啦， 然後用鍋煮到水沸後關火， 把水倒到大碗裡， 在水溫低至大約20度時加兩勺蜂蜜半杯牛奶， 攪拌後冷卻， 放入冰箱。 每次晚上洗臉後， 用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘， 同時用水水拍拍脖子， 第二天臉色會很好， 一個月後皮膚明顯白晳，
7、番茄蜂蜜塗抹
將番茄搗碎， 裝入碗內， 用湯匙擠出果汁， 並加入少許的蜂蜜， 塗擦機部和手臂， 20分鐘後， 用清水洗淨。 每日數次， 可使皮膚漸漸變白。
8、蛋清奶粉蜂蜜糊
使皮膚細膩滑潤。 把蛋殼內一層蛋清收集起來， 加一小匙奶粉和蜂蜜， 拌成糊狀，晚上洗臉後，把調好的蛋糊塗抹在臉上，過30分鐘後洗去，常用此法會使臉部肌肉細膩滑潤。
9、保鮮膜美膚
必須先將雙手泡在溫水3分鐘（因為可以打開毛細孔吸收也更好）在雙手塗上“原優格”（不會做就買市面的沒有口味的優格一定要原味的），在把雙手包好保鮮膜15分鐘即可拆除。如果你只先其中一手你保養過的那只手則會“突顯”得相當白嫩細透，當然也可以用在臉上。
10、多飲用優酪乳、蜂蜜
多喝優酪乳，多喝蜂蜜水，每日攝取足夠的維生素C。優酪乳有很好的新陳代謝的作用，蜂蜜是調節女人內分泌的良方，維生素C是美白不可缺少的元素。
白天喝檸檬水皮膚會黑嗎
不會的。
有人說檸檬是感光水果，白天喝檸檬水皮膚會變黑，其實這是個錯誤的觀點，從科學角度來說，感光物質主要包括葉綠素，核黃素和血紅素，這幾種物質在很多食物中存在，所以說白天不能吃這類食物是完全沒有依據的。
拌成糊狀，晚上洗臉後，把調好的蛋糊塗抹在臉上，過30分鐘後洗去，常用此法會使臉部肌肉細膩滑潤。9、保鮮膜美膚
必須先將雙手泡在溫水3分鐘（因為可以打開毛細孔吸收也更好）在雙手塗上“原優格”（不會做就買市面的沒有口味的優格一定要原味的），在把雙手包好保鮮膜15分鐘即可拆除。如果你只先其中一手你保養過的那只手則會“突顯”得相當白嫩細透，當然也可以用在臉上。
10、多飲用優酪乳、蜂蜜
多喝優酪乳，多喝蜂蜜水，每日攝取足夠的維生素C。優酪乳有很好的新陳代謝的作用，蜂蜜是調節女人內分泌的良方，維生素C是美白不可缺少的元素。
白天喝檸檬水皮膚會黑嗎
不會的。
有人說檸檬是感光水果，白天喝檸檬水皮膚會變黑，其實這是個錯誤的觀點，從科學角度來說，感光物質主要包括葉綠素，核黃素和血紅素，這幾種物質在很多食物中存在，所以說白天不能吃這類食物是完全沒有依據的。
