藥膳一：桂圓歸棗粥
材料：桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖
做法：將當歸放入鍋中用水煎煮， 然後取出藥液備用;將糯米清洗乾淨之後和藥液一起熬粥，
功效：這道食譜具有很好的補氣血以及滋潤肌膚的作用， 特別適合那些氣血虧損的患者， 另外如果身體出現了失眠多夢、臉色蒼白還有身體瘦弱的情況也是可以服用這道食譜的， 效果非常的不錯。
藥膳二：芝麻龍眼粥
材料：白芝麻、龍眼、紅棗、糯米、紅糖
做法：將龍眼還有紅棗去除果核， 清洗乾淨之後備用;將糯米還有芝麻放入鍋中加入準備好的食材一起熬粥;等到粥六成熟的時候加入紅糖， 然後攪拌均勻;等到粥變成黏稠的時候就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的滋養肌膚、美容養顏以及養血補氣還有滋潤頭髮的作用，
藥膳三：天冬黑豆粥
材料：天冬、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖
做法：將所有的食材都清洗乾淨， 然後放入鍋中一起熬粥;粥做好之前加入冰糖， 繼續熬煮一段時間就可以， 建議每天早晚趁熱服用， 一個星期為一個療程。
功效：這道食譜具有很好的補腎養肝以及滋陰養血的作用， 特別適合那些頭髮早枯以及臉色蒼白的患者， 堅持服用還能夠起到延年益壽的作用。
藥膳四：羊乳紅棗粥
材料：羊乳、紅棗、粳米、冰糖、生曬參
材料：經紅棗去核， 生曬參切片;將紅棗、生曬參和粳米一起放入鍋中熬粥;大約三十分鐘之後加入羊乳， 稍微煮一會就可以起鍋了。
功效：具有很好的補虛作用， 特備適合那些面黃肌瘦、四肢乏力以及氣短、便秘、食欲不振的患者服用， 能夠很好的滋補身體。
藥膳五：胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生薑、黃精、白糖
做法：將生薑切斯， 然後將生薑、枸杞、黃精以及核桃肉一起放入鍋中燉煮;水開之後加入糯米還有白糖一起熬粥， 粥成就可以了。
功效：臉色蒼白怎麼調理， 患者可以試著服用這道食譜， 具有很好的溫補脾腎以及補血、補氣的作用， 非常適合那些臉色不好、身體浮腫以及體形過於瘦弱或者是身體倦怠的患者。
藥膳六：荔枝蓮棗粥
材料：荔枝、蓮子、紅棗、糯米、紅糖
做法：將蓮子去心、紅棗去除果核， 然後將荔枝肉、紅棗以及蓮子一起放入鍋中， 水煮開之後加入糯米以及紅糖，
功效：具有很好的溫補脾胃以及補氣、補血的功效， 非常適合那些身體瘦弱或者是身體倦怠、臉色不好的患者。
如果身體出現了臉色蒼白的情況， 除了從飲食方面調養身體之外， 也要從日常的生活著手， 養成良好的生活習慣， 這樣長期堅持身體也會越來越好的。 建議每天中午都要小睡一會， 這樣不僅能夠令下午有著很好的精力， 同時氣色也會越來越來越好;晚上回家之後洗一個溫暖、舒適的澡， 可以很好的促進身體中的血液迴圈， 第二天的氣色也會更好;梳頭也是一個非常好的生活方式， 建議每天早晚的時候都可以進行。 頭部是身體經絡彙集的部位， 擁有非常多的穴位。
1、食鹽過多引起
日常對於飲食中如果長時間攝入過多的食鹽很容易導致臉色變黑。 食鹽過多容易造成皮膚粗糙、乾燥，臉色變黑的同時也容易長斑。另外攝入過多的動物油或者是植物油也容易造成油性黑臉。
2、營養不良引起
長期營養不良很容易導致臉色發黑。營養不良的人皮膚很容易因為得不到足夠的營養供給而乾燥萎縮形成角化層，而黑色素容易沉積，使臉色發黑。
3、睡眠不足引起
長期睡眠不足的話也很容易導致臉色發黑。睡眠不足的人皮膚的自我修復功能受到阻礙，新陳代謝變得緩慢，皮膚容易出現乾燥、粗糙、毛孔大等問題，臉色也容易變黑。
4、長期曬太陽引起
長期曬太陽的話也會引起臉色發黑。曬太陽紫外線會加速黑色素的生成和沉著，使人皮膚變黑。特別是經常在太陽下，又沒有及時進行防曬的人，臉色更容易變黑。
5、肝功能異常引起
如果是肝臟功能出現異常的話也會引起臉色發黑。肝臟功能異常的時候，身體的排毒功能、激素代謝都會受到影響，體內黑色素增多就會使臉色發黑。常見的肝臟功能異常又慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
6、腎功能異常引起
如果是腎功能異常的話也會引起臉色變黑。腎氣不足的人身體氣血運行受阻，身體毒素不能及時排出，使人出現臉色發黑、膚色晦暗、頭暈目眩等問題。
7、其他原因引起
除了上面提到的原因之外，如果是長期便秘或者是服用某些藥物的話都容易影響身體的激素水準、皮膚色素容易沉著導致臉色變黑。
護膚禁忌
1、碳酸飲料
飲用碳酸飲料。碳酸飲料舒爽可口只是一時的，它容易腐蝕舌頭，刺激交感神經，刺激肝臟腸胃，影響體內代謝和排毒。
2、頻繁熬夜
熬夜作息不穩。人體肝臟需要休息需要排毒，一般人體排毒的時期是晚上09:00-10:00，錯過這一時期毒素得不到全面排解，容易表現在面部長痘出油。
3、長時間上網
長時間正面對著電腦。電腦輻射大，對皮膚表層有一定的刺激。長時間正面對著電腦，面部容易出油、長斑、長痘。
4、清潔洗護不徹底
不注重清潔護理。清潔面部皮膚能夠讓肌膚清爽舒適，毛細孔呼吸暢通，減少油脂賭賽淤積在毛孔生成粉刺，減少皮膚表層出油，擴大多發痘痘。反之，皮膚油膩不潔淨痘痘容易發炎、發紅、擴散。
5、辛辣刺激性食品
食辛辣，味鹹，酸類刺激性食品。此類食物讓人體產生熱能量，刺激味覺和腸胃，食用之後，會有短時間的暢快解饞，但食多了會造成腸胃不適，容易出汗，通過毛細孔排出多餘熱能量，以及少量的毒素。在此過程中皮膚容易出油，如不及時清潔洗護容易長痘痘和黑頭。
食鹽過多容易造成皮膚粗糙、乾燥，臉色變黑的同時也容易長斑。另外攝入過多的動物油或者是植物油也容易造成油性黑臉。2、營養不良引起
長期營養不良很容易導致臉色發黑。營養不良的人皮膚很容易因為得不到足夠的營養供給而乾燥萎縮形成角化層，而黑色素容易沉積，使臉色發黑。
3、睡眠不足引起
長期睡眠不足的話也很容易導致臉色發黑。睡眠不足的人皮膚的自我修復功能受到阻礙，新陳代謝變得緩慢，皮膚容易出現乾燥、粗糙、毛孔大等問題，臉色也容易變黑。
4、長期曬太陽引起
長期曬太陽的話也會引起臉色發黑。曬太陽紫外線會加速黑色素的生成和沉著，使人皮膚變黑。特別是經常在太陽下，又沒有及時進行防曬的人，臉色更容易變黑。
5、肝功能異常引起
如果是肝臟功能出現異常的話也會引起臉色發黑。肝臟功能異常的時候，身體的排毒功能、激素代謝都會受到影響，體內黑色素增多就會使臉色發黑。常見的肝臟功能異常又慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
6、腎功能異常引起
如果是腎功能異常的話也會引起臉色變黑。腎氣不足的人身體氣血運行受阻，身體毒素不能及時排出，使人出現臉色發黑、膚色晦暗、頭暈目眩等問題。
7、其他原因引起
除了上面提到的原因之外，如果是長期便秘或者是服用某些藥物的話都容易影響身體的激素水準、皮膚色素容易沉著導致臉色變黑。
護膚禁忌
1、碳酸飲料
飲用碳酸飲料。碳酸飲料舒爽可口只是一時的，它容易腐蝕舌頭，刺激交感神經，刺激肝臟腸胃，影響體內代謝和排毒。
2、頻繁熬夜
熬夜作息不穩。人體肝臟需要休息需要排毒，一般人體排毒的時期是晚上09:00-10:00，錯過這一時期毒素得不到全面排解，容易表現在面部長痘出油。
3、長時間上網
長時間正面對著電腦。電腦輻射大，對皮膚表層有一定的刺激。長時間正面對著電腦，面部容易出油、長斑、長痘。
4、清潔洗護不徹底
不注重清潔護理。清潔面部皮膚能夠讓肌膚清爽舒適，毛細孔呼吸暢通，減少油脂賭賽淤積在毛孔生成粉刺，減少皮膚表層出油，擴大多發痘痘。反之，皮膚油膩不潔淨痘痘容易發炎、發紅、擴散。
5、辛辣刺激性食品
食辛辣，味鹹，酸類刺激性食品。此類食物讓人體產生熱能量，刺激味覺和腸胃，食用之後，會有短時間的暢快解饞，但食多了會造成腸胃不適，容易出汗，通過毛細孔排出多餘熱能量，以及少量的毒素。在此過程中皮膚容易出油，如不及時清潔洗護容易長痘痘和黑頭。
