臉上長皺紋吃什麼好 哪些食物可以抵抗皺紋

哪些食物可以抵抗皺紋

抗皺的食物

1、富含軟骨素硫酸的食物構成皮膚彈性纖維重要的物質是軟骨素硫酸， 人們飲食中如果缺乏，

皮膚就會失去彈性， 出現皺紋。 因此， 多吃含軟骨素豐富的食物， 就有助於消除皺紋， 使皮膚保持細膩， 富有彈性。 軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。

2、富含核酸的食物經常適量攝入核酸， 既能延緩衰老， 又能除皺健膚。 隨著人的年齡增長， 人體合成核酸的能力會逐漸降低， 所以人體只能依靠從食物中攝取核酸， 以補充對核酸的需要。 富含核酸的食物很多， 主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。 多吃上述食物， 則可達到強身健體， 駐顏去皺的目的。

3、酸牛奶和肉皮優酪乳中所富含的維生素A、B、E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解， 維持上皮細胞的完整，

有利於防止皮膚角化和乾燥， 使皮膚白嫩且富有彈性與光澤， 避免皺紋的產生。 多吃肉皮， 能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善， 同時人體可利用肉皮中的營養物質， 充分合成膠原蛋白， 然後通過體內與膠原蛋白結合的水， 去影響特定組織的生理功能， 減少皺紋使皮膚保持光滑。

4、新鮮水果和蔬菜許多水果如蘋果、梨、葡萄、荔枝、柑橘等富含維生素C、維生素A及果膠等， 對皮膚有較好的滋潤作用。 如結合果汁或蔬菜汁的外搽效果更好。

皺紋祛除方法

(1)米飯去皺法

選擇一些煮熟的、較軟的、濕度適中的米飯， 在文範處於溫熱狀態下揉成團狀， 然後在額頭皺紋處來回揉搓， 直至飯團成為烏黑狀， 然後再用清水清洗面部， 堅持一段時間就會有明顯的除皺效果， 其他部位的皺紋也適用哦。

(2)啤酒去皺法

啤酒中含有豐富的維生素、糖類、蛋白質， 每天適量飲用啤酒， 具有強化體質， 提高肌膚活性的作用， 從而減少或減輕皺紋。

(3)咀嚼去皺法

每天咀嚼口香糖之類的食物進行15-20分鐘，

堅持一段時間就會有明顯的去皺效果。 在進行咀嚼的過程中， 面部肌肉會進行相應的運動， 是面部血液迴圈加快， 具有強化面部肌膚的功效， 使面部更加紅潤， 從而達到去皺的效果。

除皺飲食須知

在除皺的過程中可以通過食物來加強除皺的效果。

多食用富含硫酸軟骨素的食物， 這種物質具有維持肌膚細膩的作用， 使肌膚更加稚嫩， 對除皺也有很大的幫助， 其中雞、魚翅、鮭魚頭等軟骨中就含有豐富的這種物質；

多吃富含核酸的食物， 這種物質可提高肌膚細胞活性， 消除殘留在肌膚裡的色度， 還可以使肌膚更加光滑細膩， 具有較好的除皺效果， 其中魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等食物中都含有這種物質；

可提高優酪乳的攝取， 優酪乳中含有一種可以軟化皮膚的酸性物質， 具有清理死皮的作用， 而且還能提高皮膚細胞生理機能， 從而達到除皺的效果；

多吃水果蔬菜類食物， 這類食物中含有豐富的維生素， 可以是肌膚更加健康， 還具有美白的效果， 除皺效果也非常好。