首先說皮膚好不好70%是基因決定的， 30%是日常生活習慣， 均衡營養， 科學護膚等綜合決定的， 單純說喝牛奶能對皮膚產生什麼影響這個不得而知，
從營養的角度來說， 牛奶是一種不錯的蛋白質來源， 還含有一些微量元素和乳脂， 不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特別高， 整體上來說有益於人體， 由此來說肯定也有益於皮膚， 但是這些營養物質在人體中是被不同器官分先後消耗的， 有多少有益於皮膚的營養素最終能通過吸收代謝被皮膚利用， 這個並不確切。
無論哪一種食物， 吃多了都會增加攝入的熱量， 也就是說每天攝取的熱量超標了還是會長胖， 而長胖這個過程引發的體內炎症反應對皮膚又沒有好處。
牛奶：是皮膚晚上最喜愛的食物， 能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效現代女性長期在電腦前工作， 會使皮膚出現以下3個症狀：
一是皮膚乾燥、膚色變黃；
二是斑點；
三是黑眼圈。
多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用，
根據國內外營養專家多年研究證實， 牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”,每天喝牛奶對人體至少有12個好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，
2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒， 減少骨骼萎縮病的發生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高， 吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高， 常喝牛奶可美容。
平時多吃一些大棗、蘋果， 這些對皮膚都有好處， 吃棗能使皮膚紅潤， 蘋果中的果酸也是美容佳品。 吃白色的食物如牛奶銀耳白梨等,少吃黃色食物如柑橘南瓜等。 總之， 多吃些水果， 蔬菜、牛奶， 粗糧、大豆，
早上喝一杯牛奶， 午餐後飲用一杯優酪乳， 晚上臨睡前再補充一杯牛奶。 營養學家認為， 牛奶富含多種營養成分， 極易被人體吸收， 經常飲用， 不但能健身， 還能有效地美白肌膚；而中午飲用酸牛奶， 則可以借助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進腸道蠕動，有助消化；另一方面則可以清理腸道，避免體內毒素堆積，防止細胞老化。
注意事項
1.每天喝牛奶可以保證人3基本的一個營養攝入，提高免疫力，人健康起來，起色也是不錯的。
2.睡前喝溫牛奶可以提高睡眠品質，所以可以減少因睡眠問題而導致的皮膚問題。
3.痘痘肌是不建議喝牛奶等高GI食物，會加重痘痘的發生。
則可以借助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進腸道蠕動，有助消化；另一方面則可以清理腸道，避免體內毒素堆積，防止細胞老化。注意事項
1.每天喝牛奶可以保證人3基本的一個營養攝入，提高免疫力，人健康起來，起色也是不錯的。
2.睡前喝溫牛奶可以提高睡眠品質，所以可以減少因睡眠問題而導致的皮膚問題。
3.痘痘肌是不建議喝牛奶等高GI食物，會加重痘痘的發生。
