1/ 內調
內調不外乎是兩個方面， 一個是吃， 一個是睡。 不論你有哪方面的問題， 這兩方面是一定要先做好的。
吃
以清淡為主， 少辣少油膩少糖。 有些人說這樣不就無味了嗎？那還不如開水燙熟了就吃。 這可是不一樣的， 少調料， 但沒說不能煎炸蒸或是其他， 沒有限制你的烹飪方式啊。
舉個例子來說：少油為什麼不能吃的香？你用煎蒸的方式來做菜， 用最少的油， 做出鮮嫩可口美味的食物。 這麼健康的飲食方式， 還能防止你油膩吃的多變成脂肪。
再來一個， 飲食習慣好之外， 還有多吃些有助於頭髮生長或是是烏黑亮麗的食物， 關於吃這方面推薦“養生粥”、“養生食譜”。
頭髮最愛的食物
1、蛋白質：促進頭髮烏黑柔亮， 如：魚、牛肉、牛奶
2、維生素A、B、E：維持頭髮健康生長、促進新陳代謝與血液迴圈。
3、微量元素的攝入， 可增進黑色素的滋生。
睡
有句話說：沒有什麼事情是睡一覺不能好好解決的。 在這裡應該說頭髮沒有哪方面的問題是早睡早起規律作息不能解決的。
熬夜傷肝， 肝主藏血， 具有調暢全身氣機和血液運行的作用。 肝如果不好， 頭髮乾枯毛躁甚至脫落， 而且容易發脾氣。 肝如果好了， 氣血平和， 頭髮自然就會好了。
如果你飲食不當又經常熬夜， 就是再好的洗護產品， 對你來說也是沒作用的。
2/ 外養
吃進去能吸收的畢竟有限， 在這裡外用的洗護產品尤其顯得重要了。 洗護方式對頭髮的健康也有著決定性的作用， 姿勢不對全部白費！
洗頭的第一步是什麼？很多人的第一反應是沖水。
其實不是， 第一步是先梳頭發。 洗髮前要先梳頭發， 使頭髮通順， 既可以使發順滑， 也可以把頭皮上的髒東西和鱗屑弄松， 方便下一步清潔， 同時對頭部起到了按摩作用
第二步：沖水
洗掉殘留在頭髮上的灰塵， 髒東西， 頭皮屑等， 還可以減少洗髮用品的使用量， 降低對頭髮及頭皮的損傷。
第三步: 用洗髮水
洗髮水倒在手上滴上水， 輕輕搓揉起泡再塗到頭髮上。 均勻塗抹， 用指腹按摩頭皮促進血液迴圈， 避免傷害頭皮。
油性者注重清洗髮根， 幹性者不宜清洗過久。
如果沖洗不乾淨， 洗髮水殘留將會造成頭皮過敏現象。 用溫水沖洗。
第四步: 吸幹頭髮， 開始護髮
妹紙們要根據自己的發質來判斷要用什麼方式來護髮。
常見頭髮問題火匯總
1.頭髮洗後很難順利疏通到發梢，經常打結，並且疏通後常常有許多斷發
診斷：你的頭髮已經受到損傷
方案：最佳改善方式是給頭髮增加營養，洗髮時必須配合洗髮素。這樣保證護髮素的營養更容易被頭髮吸收，使頭髮變得柔順，容易打理。
2.頭髮暗淡無光，即使在燈光下頭髮也難以反射光澤
診斷：如果你的頭髮沒有受到化學品損傷，就是洗髮產品使用不當或者使用過量。可能你使用的是過堿的洗髮水，酸鹼度不適合
方案：停止使用鹼性洗髮水，頭皮正常的PH值在5.0-5.6z之間。鹼性洗髮水雖然更能洗淨污垢，但也給頭皮帶來“飲鴆止渴”效應。弱酸性的洗髮產品會使你的秀髮很快恢復原有光澤。
3.頭髮像甘草一樣，手感粗糙缺乏彈性
診斷：可能受到一定程度的化學損傷，畢竟任何一種化學反應都會不可避免改變毛髮的內部結構。如果經常燙染，發水中的還原劑將角蛋白中的二硫鍵打斷再重新組合，但仍有相當部分的二硫鍵斷裂，從而造成頭髮強度彈性下降。
方案：儘量選擇有高保濕作用能補充水分的洗髮水，它能由內而外充分滋養秀髮。每週2次做發膜。
4.頭髮乾枯發黃
診斷：頭髮的顏色取決於頭髮中黑色素的含量，而陽光和空氣的氯都可能引起對頭髮顏色的改變，尤其是紫外線的照射。黑色素遭到破壞從而導致頭髮顏色發黃。
方案:注意頭髮防曬，同時注意補充維生素B群。
5.頭髮分叉，發梢毛躁輕飄
診斷：乾燥的環境，低溫寒風和室內暖氣都會帶走頭髮的水分，使發質變幹變脆，發梢分叉毛躁輕飄
方案：最好一個月修剪一次發梢，同時使用修復的護髮產品例如發膜，進一步為頭髮提供深層的特效和滋潤。在洗髮時用含有霍霍巴油成分的發膜抹上少量，再包上熱毛巾捂20分鐘。
1.頭髮洗後很難順利疏通到發梢，經常打結，並且疏通後常常有許多斷發
診斷：你的頭髮已經受到損傷
方案：最佳改善方式是給頭髮增加營養，洗髮時必須配合洗髮素。這樣保證護髮素的營養更容易被頭髮吸收，使頭髮變得柔順，容易打理。
2.頭髮暗淡無光，即使在燈光下頭髮也難以反射光澤
診斷：如果你的頭髮沒有受到化學品損傷，就是洗髮產品使用不當或者使用過量。可能你使用的是過堿的洗髮水，酸鹼度不適合
方案：停止使用鹼性洗髮水，頭皮正常的PH值在5.0-5.6z之間。鹼性洗髮水雖然更能洗淨污垢，但也給頭皮帶來“飲鴆止渴”效應。弱酸性的洗髮產品會使你的秀髮很快恢復原有光澤。
3.頭髮像甘草一樣，手感粗糙缺乏彈性
診斷：可能受到一定程度的化學損傷，畢竟任何一種化學反應都會不可避免改變毛髮的內部結構。如果經常燙染，發水中的還原劑將角蛋白中的二硫鍵打斷再重新組合，但仍有相當部分的二硫鍵斷裂，從而造成頭髮強度彈性下降。
方案：儘量選擇有高保濕作用能補充水分的洗髮水，它能由內而外充分滋養秀髮。每週2次做發膜。
4.頭髮乾枯發黃
診斷：頭髮的顏色取決於頭髮中黑色素的含量，而陽光和空氣的氯都可能引起對頭髮顏色的改變，尤其是紫外線的照射。黑色素遭到破壞從而導致頭髮顏色發黃。
方案:注意頭髮防曬，同時注意補充維生素B群。
5.頭髮分叉，發梢毛躁輕飄
診斷：乾燥的環境，低溫寒風和室內暖氣都會帶走頭髮的水分，使發質變幹變脆，發梢分叉毛躁輕飄
方案：最好一個月修剪一次發梢，同時使用修復的護髮產品例如發膜，進一步為頭髮提供深層的特效和滋潤。在洗髮時用含有霍霍巴油成分的發膜抹上少量，再包上熱毛巾捂20分鐘。
