1、防曬蔬果要多吃。 日常蔬果能防曬， 番茄、西瓜、檸檬、堅果皆是寶， 所以在夏季一定要多多吃具有防曬功能的蔬菜和瓜果。
2、不吃感光蔬菜。 防曬蔬果要多吃， 那麼感光的蔬菜你就要小心了， 尤其是容易長斑的MM， 盛夏不吃感光菜。 芹菜、香菜、白蘿蔔都感光， 吃了更易長色斑。
3、不用熱水洗臉(曬後)。 在外曬了太陽要注意， 不用熱水洗臉是好事， 用好涼水收毛孔， 肌膚冷卻， 消熱退紅有保障。
4、彩色T恤擋陽光 。 衣服防曬能力有差別， 一看質料， 二來看色澤， 下面資料要記住：棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9;選好彩色T恤擋陽光。
資生堂安耐曬防曬霜
安耐曬這款防曬霜又稱小金瓶， 相信很多人都不陌生， 小到網紅， 大到各路明星們都會po它。 SPF50的防曬值， 讓你不管是去軍訓， 還是海邊遊玩， 都妥妥的不曬黑。 這款防曬霜既可以防水， 又可以防汗， 針對軍訓時使用， 是再好不過的。
娜麗絲防曬噴霧
娜麗絲防曬噴霧同樣有SPF50的防曬值， 防水防汗， 能夠持續8小時為皮膚保駕護航。 因為是防曬噴霧的質地， 清爽不油膩， 即便是化妝後使用， 也不會影響妝容，
碧柔防曬霜
碧柔防曬霜可以說是小金瓶的平價代替版， 價格只在50元左右， SPF50的防曬指數， 能夠塗抹臉部以及全身皮膚， 長達80分鐘的防水防汗， 就像是穿了一件防水雨衣。 乳狀的質地， 塗抹時仔細觀察， 還能看到內含的白色顆粒， 這是防曬保濕因數膠囊， 能為皮膚增加水分。
1 防曬的基礎是補水， 首先軍訓間隔你注意多喝水， 外用補水噴霧， 這個不用買貴得， 我買過大牌的和平民的其實成分都是水， 沒多大區別。
2 防曬 之前還得上隔離霜， 這個很重要， 阻隔髒空氣和紫外線 侵擾， 防曬霜在 出去訓練前20分鐘擦， 然後每2-3小時補一次， 注意脖子手臂等細節別忘， 其實臉黑了好白， 最難得是手臂， 軍服儘量別挽袖子和褲腿， 衣服防曬指數是最好得任何化妝品比不上。 防曬的建議買比較不油的 ，
3 建議你也買個防曬唇膏， 因為被忽略的嘴唇比臉還敏感， 暴曬容易導致水泡和脫皮。
軍訓曬黑可用鹽醋白回來
油性皮膚的妹子可以用鹽醋擦洗的方法快速白回來， 因為鹽醋具有去角質的功效，油性皮膚的妹子皮膚油脂分泌旺盛，臉上油脂的沉積加上太陽的暴曬導致皮膚的變黑，可以使用鹽醋白回來。
具體做法：將水：白醋：鹽以9:3:1的比例混合調和，將毛巾放入潤濕擦拭皮膚，早晚各一次，連續一個星期皮膚就能夠快速白回來。
軍訓曬黑可用絲瓜檸檬白回來
軍訓曬黑可用絲瓜檸檬白回來，這是因為絲瓜水中含有大量的天然保濕因數，不黏膩的保濕成分能夠有效舒緩緊繃乾燥的皮膚。軍訓過後的皮膚由於太陽的直射會導致皮膚水分的加劇流失，皮膚就會呈現乾燥緊繃的現象，皮膚乾燥將很難進行美白的工作。而檸檬中含有豐富的維生素C，是皮膚美白的不二選擇。
做法：將檸檬洗乾淨以後，切一半檸檬。將半個檸檬連皮一起切成塊狀，然後放入榨汁機中榨成汁，最後加入適量絲瓜水將其調和，用壓縮面膜充分吸收絲瓜檸檬面膜水，最後將壓縮面膜均勻的敷在臉上，20分鐘後用清水洗乾淨，連續一個星期就能達到美白的效果。
軍訓曬黑了用香蕉面膜白回來
軍訓曬黑了可以用香蕉面膜白回來，這是因為香蕉中含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鎂等微量元素，能夠有效擊退皮膚上的黑色素。由於該款面膜中會用到蜂蜜，並不適合油性皮膚的妹子，油性皮膚的妹子可以將該款面膜中運用到的凳面替換成脫脂牛奶，否則會加重臉上油脂分泌。
做法：將半根香蕉放入面膜碗中，將其搗成香蕉泥，然後加入一勺橄欖油和一勺蜂蜜，再加入適量的麵粉，將其攪拌成均勻的泥狀。在潔面後，將香蕉面膜均勻的敷在臉上，20分鐘後用冷水洗乾淨就可以了，連續使用一個星期的香蕉面膜即可達到美白的效果。
軍訓曬黑了用甜橙精油白回來
軍訓曬黑了用甜橙精油白回來，這是因為甜橙精油中含有豐富的維生素C，其含量比新鮮的檸檬要高出很多倍。在泡澡的時候可以在浴缸內滴入5滴甜橙精油，泡澡不但能舒緩疲勞，還能在泡澡的過程中達到全身美白的效果。
軍訓曬黑了多吃含維生素C多的食物
軍訓曬黑了可多吃含維生素C多的食物，這是因為維生素C可以一直絡氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。另外，維生素C還能夠加速黑色素的還原。因此，軍訓曬傷了多吃含維生素C的食物可白回來。
含維生素C較多的日常食物：獼猴桃、草莓、橘子、柳丁、檸檬、菠菜、辣椒、番茄、櫻桃、蘋果、黃瓜、梨子。
2017-08-09晚上出門要擦防曬霜嗎 夏天晚上還有紫外線嗎
因為鹽醋具有去角質的功效，油性皮膚的妹子皮膚油脂分泌旺盛，臉上油脂的沉積加上太陽的暴曬導致皮膚的變黑，可以使用鹽醋白回來。具體做法：將水：白醋：鹽以9:3:1的比例混合調和，將毛巾放入潤濕擦拭皮膚，早晚各一次，連續一個星期皮膚就能夠快速白回來。
軍訓曬黑可用絲瓜檸檬白回來
軍訓曬黑可用絲瓜檸檬白回來，這是因為絲瓜水中含有大量的天然保濕因數，不黏膩的保濕成分能夠有效舒緩緊繃乾燥的皮膚。軍訓過後的皮膚由於太陽的直射會導致皮膚水分的加劇流失，皮膚就會呈現乾燥緊繃的現象，皮膚乾燥將很難進行美白的工作。而檸檬中含有豐富的維生素C，是皮膚美白的不二選擇。
做法：將檸檬洗乾淨以後，切一半檸檬。將半個檸檬連皮一起切成塊狀，然後放入榨汁機中榨成汁，最後加入適量絲瓜水將其調和，用壓縮面膜充分吸收絲瓜檸檬面膜水，最後將壓縮面膜均勻的敷在臉上，20分鐘後用清水洗乾淨，連續一個星期就能達到美白的效果。
軍訓曬黑了用香蕉面膜白回來
軍訓曬黑了可以用香蕉面膜白回來，這是因為香蕉中含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鎂等微量元素，能夠有效擊退皮膚上的黑色素。由於該款面膜中會用到蜂蜜，並不適合油性皮膚的妹子，油性皮膚的妹子可以將該款面膜中運用到的凳面替換成脫脂牛奶，否則會加重臉上油脂分泌。
做法：將半根香蕉放入面膜碗中，將其搗成香蕉泥，然後加入一勺橄欖油和一勺蜂蜜，再加入適量的麵粉，將其攪拌成均勻的泥狀。在潔面後，將香蕉面膜均勻的敷在臉上，20分鐘後用冷水洗乾淨就可以了，連續使用一個星期的香蕉面膜即可達到美白的效果。
軍訓曬黑了用甜橙精油白回來
軍訓曬黑了用甜橙精油白回來，這是因為甜橙精油中含有豐富的維生素C，其含量比新鮮的檸檬要高出很多倍。在泡澡的時候可以在浴缸內滴入5滴甜橙精油，泡澡不但能舒緩疲勞，還能在泡澡的過程中達到全身美白的效果。
軍訓曬黑了多吃含維生素C多的食物
軍訓曬黑了可多吃含維生素C多的食物，這是因為維生素C可以一直絡氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。另外，維生素C還能夠加速黑色素的還原。因此，軍訓曬傷了多吃含維生素C的食物可白回來。
含維生素C較多的日常食物：獼猴桃、草莓、橘子、柳丁、檸檬、菠菜、辣椒、番茄、櫻桃、蘋果、黃瓜、梨子。
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