番茄美白效和瘦身效樣棒有豐富維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質番茄還有保護維生素C作用能吸收大量維生素C和抗氧化想要當白皙美人每天多吃番茄准沒錯
其西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產時令水也都含有豐富維生素C多攝取能讓膚質水水嫩嫩白皙無瑕
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C、E及蛋白質等營養都美白肌膚能缺少冬瓜含有微量元素鋅、鎂等鋅能使人精神煥發;鎂能讓人面色紅潤冬瓜也減肥聖品唷水分多易有飽足感纖維幫助消化多食用也用擔心發胖。
白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍
蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
1、牛奶美白
準備一小杯鮮奶， （夏天的時候,也可以把鮮奶到放到冰箱裡,敷上涼涼的,會更舒服，
2、蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨， 然後是一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麵粉（用做調稀稠）。
將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗， 然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊， 以不往下流淌為准。 把臉洗乾淨， 將調好的糊抹在臉上， 幹後洗淨， 拍上柔膚水、護膚品即可， 每週1—2次。
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