夏日不曬黑 六種元素將美白防曬進行到底

你知道嗎?美白防曬不光是只做表“面”工作， 給面部肌膚做足預防工作的同時， 身體內在也不容忽視哦!給身體補足營養，

內外兼具起到的防曬效果才會事半功倍， 那麼， 身體到底需要哪六種營養元素呢?下在， 小編將會大家一一盤點。 【更多防曬知識， 請看這裡】

水

水是生命之源， 同樣， 對皮膚一樣重要， 保持水潤不但可以美白， 也能起到防曬的作用。

　因此隨身攜帶一瓶礦泉水， 是非常聰明之舉， 口渴時就喝兩口， 既可解渴， 又可起到保濕的效果， 增加了肌膚抗曬的能力。

多喝水能幫助清除體內毒素增加新陳代謝， 黑色素也不易沉澱， 不會形成色斑， 令皮膚有光澤。

維生素A

生活中， 我們隨時可以攝取維生素A，

很多食物都有富含， 含如菠菜、南瓜、白薯、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等， 這些食物都具有促進新陳代謝， 改善皮膚血液迴圈的功效， 經常食用可以防止黑色素的形成。

維生素B

身體裡缺乏維生素B就可能會引起色素的沉著， 因此， 夏季多吃一些富含維生素B的食物對肌膚大有益處，

例如：全麥、燕麥、花生等， 可以提高肌膚對陽光的抵抗力， 減少色素沉著。

維生素B 群中有種叫維生素B2， 也叫核黃素， 能保持皮膚正常的新陳代謝， 讓皮膚光潔柔滑， 減退色素， 消除斑點， 食物中富含維生素B2的有：瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其製品和綠色蔬菜。

維生素C

維生素C能抑止黑色素的生成， 可阻止已生成的多巴胺進一步氧化而被還原為多巴， 同時能干擾黑色素的生物合成。 想要防曬黑， 那麼不妨多吃些富含維生素C的食物， 如番茄， 柳丁， 檸檬， 山楂， 柑桔等。

維生素E

維生素E能有效地減少和防止皮膚中脂褐質的產生與沉積， 同時，還能預防痘痘的生成。平時，可以多吃點堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等富含維生素E的食物。

纖維素

大家都知道粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外，減低黑斑的形成。想要補充粗纖維，就要多吃豆苗、蘆筍、茭白、海帶、各種菇類。
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同時，還能預防痘痘的生成。平時，可以多吃點堅果、小麥胚芽及鯽魚、海蝦、植物油等富含維生素E的食物。

纖維素

大家都知道粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內積聚的毒素排出體外，減低黑斑的形成。想要補充粗纖維，就要多吃豆苗、蘆筍、茭白、海帶、各種菇類。
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