在繼續往下閱讀前，請先坐在椅上做兩個動作：
1.把頭慢慢輕輕地向右後方轉動，細心感受臉頰及嘴角外側肌肉的變化。
2.把身體向前傾45度角，細心感受臉部肌肉的變化。
第一步-瞭解你的面部肌肉
有沒有感覺肌肉下垂與上揚之間的區別？透過這個簡單的試驗，大家應該可以體驗到肌肉的力量、走向及地心引力對臉部肌肉的影響，同時也會發現：想要改善臉部的皺紋、緊致度及輪廓，除了使用保養品做“皮膚護理”外，千萬不能忽略“肌肉護理”。
護膚 品能改善皮膚的質感與觸感，但是比較難強化並調理肌肉，臉部肌肉跟全身的肌肉一樣，需要的是鍛煉！身上的肌肉若不適當地鍛煉，輕則鬆弛下墜，重則萎縮無力，臉部肌肉也是一樣的。
學美容 的人第一個要學習的東西，除了皮膚生理學以外，就是臉部的肌肉，因為若不瞭解其走向，就無法做正確的護理與按摩。臉部肌肉約有40多塊，它們非常纖細精巧，紋理走向錯綜複雜，層層疊疊，有的在深層，有的在淺層，所以不論是化妝、塗抹保養品或按摩，真是不能東西南北隨便搓揉一下就算了，否則日積月累下來，肌肉纖維會受傷，皮膚組織也會受到破壞。
臉部肌肉和身體其他部位粗壯的肌肉還有一個重要的不同之處，那就是它們不是和骨骼相連，而是與皮膚緊密相連，因此希望延緩鬆弛老化速度的人，從現在開始一定要注意以下幾件事。
牽一肌肉動全臉。肌肉一牽動或收縮，與之相連的肌肉就會受到影響並跟著牽動或收縮，也就是說，當肌肉鬆弛，就會牽扯皮膚一起鬆弛；當肌肉緊致，皮膚就會跟著一起緊致。
表情靠肌肉。我們之所以能做出各種表情，都是因為肌肉的收縮。比如說，我們是如何笑的呢？首先顴肌使嘴咧開，面頰提升，然後眼輪匝肌收縮，眼睛變小（笑），眼角出現皺褶（即魚尾紋）。所以若我說，情緒會影響皮膚的緊致度，其實一點也不誇張，因為情緒會產生表情，表情會牽動肌肉，快樂時肌肉上揚，悲傷使肌肉下垂，長期無表情，肌肉纖維會僵硬，形成僵硬的臉部輪廓。
肌肉☆禁☆具協作性。從上述笑的例子我們可以瞭解，一個肌肉能動作，是靠周圍眾多肌肉共同作用才能產生的，因此比如說，若想改善眼部鬆弛，除了鍛煉眼周肌肉，還得同時鍛煉額肌及頰肌。
第二步每天堅持面部肌肉按摩操
臉部肌肉跟身體肌肉一樣，越鍛煉越緊致結實，但臉部肌肉基本上是被動地待著，等我們發號各種情緒指令後，才會開始運作，所以我們要積極且有意識地去做按摩，或做一些經過特殊設計的表情動作來鍛煉它們，要不然它們就會退化了。除此之外，要慢慢養成一個習慣：面帶微笑，特別是做所有低頭的動作時，微笑可以發揮反作用力並抵抗地心引力，防止肌肉下垂鬆弛，造成臉部輪廓變形。
眼部肌肉運動：
1.將雙手食指置於眉毛下，大拇指支撐臉部。
2.食指堅實地抬高眉毛，抵住眉骨。
3.保持這姿勢，並輕輕閉上雙眼。感覺上眼瞼到睫毛之間的拉力。
4.繼續保持這姿勢，並收緊上眼瞼。數到
5.張開雙眼，放鬆，深呼吸。
6.重複做3次。
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3.右嘴角慢慢向太陽穴方向伸展，數到5，放鬆。做兩次。
4.右嘴角及右臉頰慢慢向外眼角方向提升，眼睛向前看，數到5，放鬆。做兩次。（左臉重複同樣的動作）
