相信你早已看過無數篇闡述美容覺重要性的文章了， 也早就知道睡眠品質好壞與你體內的生物鐘息息相關， 一旦平衡被打亂，
1、正確補覺
熬夜沒關係， 只要在週末大睡一天就能補回來?這樣的觀念大錯特錯!熬夜之後正確的補覺方式是——在熬夜後的連續3個晚上，
2、換一床品質更輕的被子
睡眠時如果蓋著品質過重的被子， 會嚴重影響睡眠品質， 因為你在睡眠過程中的翻身過程可能被阻礙， 深睡眠過程也會受到影響。
3、掛上厚窗簾
掛上厚窗簾， 這樣可以防止你因為天亮的時間變早而提前醒來， 造成體內的“褪黑色素”分泌不足。 要知道， 這種有助於你變白的激素， 只有在你睡著的時候才會開始分泌， 而且光亮也會導致其分秘減少。
4、睡前吃一碗櫻桃
櫻桃中含有少量的碳水化合物， 大量的抗氧化劑和豐富的維生素， 是女人在睡眠前的最佳食物， 不僅能為你睡著後的脂肪燃燒過程提供能量， 還可以幫你的皮膚細胞抗衰老。
5、睡前四小時嚴格禁酒
在你臨睡前的四個小時內， 一定不要喝酒， 否則大腦神經遞質的工作就會受到影響， 導致睡眠過程無法深入， 不僅“腿黑色素”的分泌會大大減少， 你還會對高熱量的垃圾食物充滿渴望， 只要一時沒有hold住， 就會吃進大量的脂肪。
6、最簡單臥室讓人好眠
哈佛大學最新研究發現，只要將電視等各種電子設備移出臥室，讓臥室保持最簡單的設計，不在臥室裡看電視、辦公，不坐在床上敲電腦，睡眠品質就會提高38%。研究還發現，在這樣的臥室裡睡覺，即使睡眠時間縮短2小時，睡醒後 也會覺得精力更充沛。
7、50%的皺紋在睡覺中形成
美國一項最新研究發現，女人臉上超過50%的皺紋源自不正確的睡眠習慣，是在睡眠過程中生成的。這聽上去真是一個可怕的結果。專家說，如果睡眠姿勢不正確，臉頰受長時間擠壓，眼角等部位的皮膚會形成很多褶皺，雖然憑藉皮膚彈性，在起床後褶皺能較快恢復，但如果日復一日地擠壓，皺紋會沿著這些褶皺形成，尤其當皮膚乾燥時，這種損傷更劇烈。要想避免睡出皺紋，專家建議，臨睡前要幫皮膚做充分的保濕護理，其次，最好選擇仰臥睡姿，或給自己買一個專門的防皺紋枕頭。
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7、50%的皺紋在睡覺中形成
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