日常的食物中，
有很多都有護膚的作用。
其實不用塗很多護膚品，
只要在飲食中注意吃些護膚的食物，
肌膚白滑不困難。
【更多去護膚小竅門，
1、堅果
包括核桃、松子、棒子、花生、芝麻等， 在其果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用。
2、海帶
一種常見的海洋食品。 富含鐵元素， 可以防治缺鐵性貧血， 使人膚色紅潤美麗， 並能防治缺鐵性禿髮;含有豐富的碘， 能防““粗脖子”病， 還能促進新陳代謝， 使人體組織的更新速度加快，
3、豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中， 含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白， 在保持您皮膚豐潤飽滿的同時， 還不用擔心過多脂肪會讓人肥胖。 豬皮的這種美容護膚作用， 早在兩千多年前的漢代， 名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，
4、鮮棗
鮮棗， 含有大量VC， 它能有效的抗氧化， 再使皮膚保持彈性的同時， 還可以阻止黑色素的形成。 平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果， 少吃鹽， 可使沉著的色素斑減退或消失。
5、薑棗茶
生薑200克， 大棗200克， 鹽20克， 甘草30克， 丁香、沉香各30克。 將上藥共搗成粗末和勻， 每天晨取10--15克， 沸水泡10分鐘即可代茶飲用。 此方長期服用可使容顏紅潤， 肌膚光滑。
6、檸檬蜂蜜汁
先在細長的瓶子裡注入蜂蜜適量，然後將檸檬切成薄片放入蜂蜜裡浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。
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