聖女果是一種很好吃的水果， 相信大家應該都吃過吧！那麼吃聖女果可以祛斑嗎？吃聖女果可以減肥嗎？一起來看看！
吃聖女果可以祛斑。
聖女果中的維生素C含量非常高， 維生素C能夠抑制身體的代謝廢物轉化成有色物質， 減少黑色素的形成， 而且聖女果中含有的谷胱甘肽也能夠淡化皮膚中的黑色素， 同時聖女果富含維生素A， 可以調節上皮細胞分化， 去除角質， 讓表皮光滑細緻， 所以吃聖女果是可以祛斑的。
吃聖女果祛斑效果好嗎吃聖女果只有淡化色斑的效果。
聖女果中的維生素C只能減少皮膚黑色素的形成， 而谷胱甘肽也只能淡化皮膚中的黑色素， 所以吃聖女果只能淡化祛斑， 和減少祛斑的形成， 祛斑效果並不是很理想。
此外， 吃聖女果祛斑是一個長時間的過程， 如果想要短時間內吃聖女果達到祛斑的效果那是不可能的，
聖女果不能減肥。
聖女果性甘、酸、微寒， 歸肝、胃、肺經。 具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝， 補血養血和增進食欲的功效。 可治口渴， 食欲不振。
正確的減肥方式：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異）， 最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡， 滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ， 既不過少（沒有效果）， 也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡）， 保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態， 放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律， 少吃油炸食品， 多吃些蔬菜水果。 黃瓜， 蘋果都可以；
9）不要刻意去減肥， 最好不要吃減肥藥， 吃了， 不僅對身體不好， 而且還會反彈；
10）多運動， 要有早睡早起的習 慣；
11）建議每天跑步， 不僅可以增強體質，
12）現代人的身體營養過剩， 要多吃粗糧， 像北方產的蓧麥速食麵， 蕎麥速食麵， 都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的 食品！經常食用， 會有很好的減肥效果！
聖女果具有生津止渴， 健胃消食， 清熱解毒，
禁忌人群
急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。
適宜人群
一般人群均可食用。 尤其適宜嬰幼兒、孕產婦、老人、病人、高血壓、腎臟病、心臟病、肝炎、眼底疾病等患者食用。 經常發生牙齦出血或皮下出血的患者， 吃聖女果有助於改善症狀。
