蘋果醋怎麼喝減肥?

蘋果醋可以減肥嗎

蘋果醋可以幫助新陳代謝， 有一定的減肥功效！

蘋果醋， 是指以蘋果汁經發酵而成的醋、再兌以蘋果汁等原料而成的飲品。

喝蘋果醋可以開胃、美容， 不少女性都很好奇蘋果醋有沒有減肥功效， 一起來看看！

蘋果醋當中是含有豐富的食物纖維的， 食物纖維在我們胃部是不容易被消化吸收的， 不會轉變成脂肪， 同時另一方面也可以包裹我們胃部的食物， 阻止起轉化為脂肪， 所以說這兩方面的作用就說明了蘋果醋可以幫助我們減肥的， 只是蘋果醋減肥的效果是需要一個緩慢的過程， 我們必須要有一個心理準備才行。

蘋果醋減肥的效果不明顯， 它的減肥機理一是可以延長食物在胃中的滯留時間即胃排空時間， 這樣可以有效地緩和餐後血糖值的波動。 大家知道， 如果血糖值波動比較大的話， 血液就是釋放大量的胰島素來調節血糖，

而胰島素的主要作用就是促進脂肪的合成與貯存， 同時抑制脂肪的分解氧化， 從而具有一定的減肥效果。 蘋果醋還可以降低血脂， 包括降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效。

蘋果醋怎麼喝減肥

將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，

攪拌均勻。 如果需要添加一點甜味的話。 你也可以加入肉桂粉， 記得是不加糖的那種哦。 這有助於你降低膽固醇， 快速減肥。

每天喝兩次， 可以在每次吃飯前約一個半小時飲用。

注意：

1、避免空腹喝

空腹的時候腸胃中就有胃酸，

要是空腹喝的話會刺激分泌過多胃酸， 傷害胃壁， 容易引起胃痛等不適現象

2、什麼時候喝

（1）飯前半小時喝

因為蘋果醋中含有豐富的食物纖維， 所以飯前喝的話會有飽腹感， 這樣飯量自然就會減少， 有利於瘦身。 但是要注意用量， 過量會造成身體內部酸堿失衡對於減肥也是非常不利的

（2）飯後1小時喝

飯後喝對減肥也是很好的， 因為蘋果醋中含有酸性物質有利於溶解其他食物中的營養物質， 同時有助於加快腸胃蠕動的速度， 促進消化液分泌， 快速消化食物， 減少食物轉化成脂肪的機會， 還能促進人體對食物中各類營養元素的吸收。

（3）臨睡前1小時喝

果醋中的豐富氨基酸可以幫助促進脂肪分解， 所以在睡前一小時喝也可以起到很好的減肥作用。

而且， 蘋果醋所含的有機酸， 醛類物質和甘油能讓抑制皮膚中油脂的分泌， 加速皮膚血液迴圈， 緩解皮膚緊繃乾澀的功效。