來源:圖蟲作者:79054241808917372
現在的人都比較少鍛煉身體， 變得越來越肥胖， 腰腹部的贅肉也很多， 一點肌肉也沒有， 因此也沒有力量,做事情總是很容易疲勞,運動也很難練出腹肌,腰腹部力量是很重要的，
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鍛煉腰腹部力量的方法
1.平板支撐
平板支撐這麼簡單的動作， 大家可能沒有想到它的作用這麼大， 我們做平板支撐的時候，
2.轉呼啦圈
除了做平板支撐,轉呼啦圈也可以作為鍛煉腹部力量的另一種方式,如果你有時間每天轉呼啦圈， 不僅可以提高腰腹部的力量， 也可以幫助瘦肚子。 轉呼啦圈是很容易就可以學會的， 你還可以一邊轉一邊看電視,但轉呼啦圈時間要達到半個小時才有效,這樣才有效果。
3.健身球
不愛轉呼啦圈也沒事， 我們也可以選擇健身球進行鍛煉,健身球的彈性很好,可以説明訓練腰腹部的力量和肌肉,有很多動作可結合健身球一起來完成,你可以在網上找到教程。 但是要買品質好的健身球， 這樣在鍛煉的過程中也不用擔心傷害腰背部。
大家可以把平板支撐作為腰腹部力量的基本訓練動作， 讓腰部和腹部的力量增強之後就可以做很多其它難度大的訓練了。
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