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說起一字腿， 相信很多女性的印象會非常深刻， 甚至是深有感觸。 一字腿是很多舞蹈中非常經典的動作， 具有做法是將兩條分開，
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一、一字腿健身嗎？
一字腿雖然是舞蹈中的常見動作， 但對於腿型不雅或者是腿型比較肥胖的人， 練習一字腿是具有健身功效的。 它除了可以幫你塑造腿型以外， 還能有效提高腿部和臀部的耐力， 達到健美的效果。 不過， 由於每個人的柔韌層度會有些不同， 因而在練習的時候也會不一樣， 像有的人柔韌度比較好的， 一下子就可以做出來了。
二、一字腿的練習推薦
1、對於初學者來， 練習一字腿得要從壓腿開始， 這個過程是非常辛苦的， 因為壓腿的過程中勢必會拉伸腿部裡面的韌帶和肌肉。 因此， 想要做出標準的一字腿， 並不是一件很容易的事情。 建議大家平常有空的時候可以靠著牆壁練習， 每天練習半個小時左右， 韌帶就會變得越來越柔軟。
2、感開始練習一字腿時要先給自己定下一個小目標， 比如今天可以舉到腰上， 後天就逐漸增加高度， 這樣才不會損傷韌帶或者肌肉， 具體還是需要運動者可以持之以恆的練習。
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