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很多人都會有覺得自己比較胖， 特別是手臂， 如果大家平時不注意的話， 是很容易的會有麒麟臂的， 所以很多人這個時候都不知道應該怎麼樣才能去掉難看的麒麟臂，
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一、一定要多練習啞鈴。
相信很多人都覺得手臂後段都有很多難看的肥肉， 其實這就是平常大家所說的贅肉， 也可以當做是麒麟臂的一種，
所以大家這個時候一定要多練習啞鈴， 因為大家都知道啞鈴有的時候可以很好的鍛煉到大家的手臂肌肉， 這樣就可以幫助大家把麒麟臂去掉， 而且啞鈴的重量可以隨著大家的能力而增加的， 但是一開始的話， 小編建議大家儘量用3kg的啞鈴比較好。
二、有時間多去健身房。
想要去除麒麟臂的話， 那麼大家如果有時間也一定要多去一些健身房， 因為健身房的健身設備非常多， 可以滿足大家的日常鍛煉的需要， 而且在健身房的時候也會遇到一些有同樣目標的朋友。
所以大家如果有時間的話， 儘量要多去一些健身房， 可以認識那些有同樣目標的朋友， 而且說不定還可以看看教練能不能幫助自己、給自己提供一些有用的意見， 這樣就可以幫助大家更好的去除麒麟臂。
三、一定要拒絕甜點。
每天除了要經常鍛煉之外， 大家一定要在飲食方面注意一些比較重要的細節， 就是大家一定要避免吃那麼多的甜點， 因為甜點含有的碳水化合物以及糖分都很多， 所以這個對大家減肥是沒有任何的幫助， 而且如果吃的多的話， 只會越來越胖。
特別是手部的贅肉，
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四、向後拉伸手臂肌肉。
除了上面說到的那些， 大家也可以看看圖片上那樣的動作， 就是向後拉伸自己的手臂肌肉，這樣可以幫助大家塑造手臂的線條，而且大家在向後拉伸自己的手臂肌肉的同時，還能幫助大家治療自己頸椎的疾病。
這個動作大家也可以天天做，不僅可以讓大家達到去除麒麟臂的效果，也可以讓大家的後頸得到放鬆，從而就能讓大家身體更加的健康，而且腰部也可以更加的挺直，看起來會更加的有精神。
來源:站酷作者:George Rudy
五、平板支撐也很有效。
如果大家想要瘦身的效果更加好的話，也可以試一下平板支撐，而且平板支撐的時候不僅可以幫助鍛煉到手臂的肌肉，而且對大家的腰部腹部和腿部的鍛煉也很有好處，所以大家不妨也試一下每天都做兩分鐘的平板支撐。
六、睡覺的時候儘量不要壓到手臂。
其實很多人的手臂之所以會變成麒麟臂，就是因為可能大家在睡覺的時候不小心壓到了自己的手臂，可能經常把手臂壓麻了以後，血液流通不順，手臂就容易形成贅肉。所以大家要記得在睡覺的時候就儘量不要壓到自己的手，這樣就沒有這麼容易形成麒麟臂。
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就是向後拉伸自己的手臂肌肉，這樣可以幫助大家塑造手臂的線條，而且大家在向後拉伸自己的手臂肌肉的同時，還能幫助大家治療自己頸椎的疾病。
這個動作大家也可以天天做，不僅可以讓大家達到去除麒麟臂的效果，也可以讓大家的後頸得到放鬆，從而就能讓大家身體更加的健康，而且腰部也可以更加的挺直，看起來會更加的有精神。
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五、平板支撐也很有效。
如果大家想要瘦身的效果更加好的話，也可以試一下平板支撐，而且平板支撐的時候不僅可以幫助鍛煉到手臂的肌肉，而且對大家的腰部腹部和腿部的鍛煉也很有好處，所以大家不妨也試一下每天都做兩分鐘的平板支撐。
六、睡覺的時候儘量不要壓到手臂。
其實很多人的手臂之所以會變成麒麟臂，就是因為可能大家在睡覺的時候不小心壓到了自己的手臂，可能經常把手臂壓麻了以後，血液流通不順，手臂就容易形成贅肉。所以大家要記得在睡覺的時候就儘量不要壓到自己的手，這樣就沒有這麼容易形成麒麟臂。
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