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蹲馬步這個動作對於健身或者減肥都是很有效的， 不僅能訓練身體的協調能力， 還能使腿部線條變得更好看。
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一、女生蹲馬步多久就能減肥？
蹲馬步這個動作主要是用腿力來完成的， 開始蹲的時間不要太長， 否則會很難堅持下去，
二、蹲馬步可以找支撐點
蹲馬步雖然是靜止的運動， 但是對體力消耗是非常大的， 做起來也很難。 如果你覺得自己的腿力不夠大， 不足以支撐你完成這個動作， 可以靠牆來幫助減輕腿部負擔。 但是靠著牆壁的時候一定要挺直腰背部。
三、正確的動作
蹲的動作正確才能有減肥效果。 首先腿分開站立， 距離至少要和肩寬一樣， 寬一些也是可以的。 蹲的時候把重心集中在腰腹部， 如果重心不穩很難堅持。 蹲下的深度是大腿和地面平行， 這樣對膝蓋的傷害是較小的。
蹲馬步可以給每個人帶來一些好處， 但也有一些缺點。 它可以幫助女性減肥， 還能提高一個人的身體素質， 但是在蹲的過程中， 膝關節、髖關節和其他關節可能會遭到損害。
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