來源:圖蟲作者:79054276168680299
跑步和跳繩是兩種主流運動， 幾乎所有人都會使用這兩種運動方式。 但是到底哪一個的健身效果更好一些呢？今天，
一、跑步
作為主流運動， 跑步運動當然存在著不能代替的好處， 它能夠提高心肺能力， 有效的讓你的身體進入一種有氧消耗中。 還能練習你的耐力， 不管是什麼年齡都能夠使用這樣的運動方式。 但是消耗熱量較低， 難以堅持是它的弊端。
二、跳繩
和跑步來說， 跳繩的難度會更大一些， 而且對於正在發育中的少年來說， 可能還會抑制身體的發育。 對於體重較重的人可能會傷害到關節， 導致運動困難。 但是它的運動效果更好， 而且健身的效果可能會快很多， 相對於跑步來說強度會更大一些。
三、準備
但是不管你是採用哪種運動模式， 事前的拉伸都是必不可少的。 特別是對於那些運動較少的人來說， 一定要做足半小時的拉伸， 才能保證你的關節得到了充分的潤滑。 只要你做好了這個前提準備， 那麼做什麼運動都是可以的。
四、比較
我們簡單的為大家總結一下， 跳繩的效果比較好， 但是強度較大， 對於基數大的人並不友好。 跑步是基本的運動， 不限人群， 但是效果一般。 不管怎麼鍛煉大家都需要事先做好伸展， 活動關節。 看完這些， 對於如何選擇運動方式有了瞭解嗎？
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