仰臥起坐做不起來是怎麼回事 幾個因素你要知道

一、原因

很多時候我們做不了仰臥起坐是有原因的， 比較常見的就是因為腰部力量不足， 所以不能順利完成這個動作。 對於很多女生而言，

腰部力量會相對比較差， 所以自己在做仰臥起坐時可能會起不來， 這是很正常的現象。 有些人腰部存在某種疾病， 這就可能會導致身體肌肉不能完全發力， 這其實也是原因之一， 我們需要瞭解清楚。

二、輔助訓練

如果我們不能自己單獨完成仰臥起坐這個動作，

那就需要通過外界的輔助來完成。 比如女生在做的時候可以讓別人幫助壓住腿部， 這樣就能順利完成了。 健身房中很多輔助器械也可以幫助我們完成， 比如躺椅等等， 把腳勾住椅子的一端固定住， 這樣起身就比較容易。 除此之外， 還有很多技巧可以選擇， 我們可以多多瞭解。

三、注意腰部訓練

當我們做不了仰臥起坐時， 就需要考慮是什麼原因導致的。 如果是腰部力量不足， 那就需要做好腰部的鍛煉。 生活中有很多器材可以給我們選擇， 比如訓練用的皮筋、呼啦圈等等， 都是訓練腰部的方法。

四、身體護理

我們平常在鍛煉的時候， 還是需要注意對自身的保護， 防止身體受傷。 在運動前， 一般都需要做好充分的熱身運動， 這樣身體的肌肉才能舒展。 運動後也要做好恢復， 防止落下病根。 只有做好身體的護理， 我們才會健康。

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