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劇烈運動後應該怎樣做 注意肌肉的恢復很關鍵

一、肌肉拉伸

劇烈運動後應該做的就是肌肉拉伸。 劇烈運動大多數時候都對我們的身體產生了很大的負擔, 比如肌肉拉伸程度過大、筋骨磨損、身體器官過於勞累等等,

這些因素都是引起我們身體的酸痛, 甚至是受傷。 所以, 我們在運動過後, 需要對身體做一些拉伸, 這樣能給身體一個緩解的時間, 能使身體各方面儘快恢復。

二、身體按摩

劇烈運動之後, 肌肉的拉伸能幫助我們快速恢復,

但卻不能完全消除掉身體的疲憊感與酸痛感, 這時候就需要通過身體按摩來實現了。 身體按摩對於我們的很多部位能起到直接的治療緩解效果。 比如通過手臂、大腿的按摩, 能加速血液迴圈, 促進身體細胞的新陳代謝, 使手臂與腿部的酸痛感快速消除。

三、注意事項

運動對於我們人體的健康是很重要的, 但也有很多重要的事項需要我們注意。 我們的身體都有一個承受的限度, 而每次的劇烈運動都可能導致我們身體超負荷, 從而引起身體受傷。 所以, 我們平時要儘量避免劇烈運動。

在運動的過程中也有很多事項需要我們注意, 比如在運動前需要做好充分的熱身, 運動後也要做好身體的恢復運動, 這些儘管看起來微不足道, 但對於我們身體的健康卻是至關重要的。 當然, 運動過程中我們也要注意安全, 防止因為劇烈運動而受傷。

【伊秀原創, 未經允許謝絕轉載!】

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