很多比較激進的女生都想在一周甚至5天之內達到減肥的目的， 但是其實這樣成功的幾率是非常小的， 因為在這麼短的時間內就算減肥成功了，
1、平板支撐
平板支撐這種方式被譽為是消脂肪的利器， 因為在進行平板支撐的時候會運用到全身的力量。 同時做平板支撐的時候需要調整好自己的呼吸方式， 所以對於提高我們的心肺功能也是非常有幫助的。 只要堅持21天以上一定能夠看到效果。
2、有氧瑜伽
瑜伽是一種對減肥和塑身非常有效的運動， 在減肥期間只要每天堅持進行30分鐘以上的有氧瑜伽， 就能夠達到瘦身的目的。 同時有氧瑜伽對於塑造體型也是非常有幫助的。
3、有氧舞蹈
很多的女生認為舞蹈是一種需要專業性的運動， 但是其實現在健身房的教練是非常專業的， 能夠很好地指導學員， 即使是沒有基礎的女生也能夠很好地完成一系列的舞蹈動作。 而且跳舞是一種非常愉快的運動方式， 不會給人痛苦的感覺， 能夠堅持比較長的一段時間。
其實21天之內只要有良好的飲食和運動習慣， 就能夠達到減肥的目的， 很多的女生都有親身實踐過。
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