轉呼啦圈是一種全身性發展的運動， 它可以幫你達到瘦身減肥的目的， 但有一個前提， 那就是運動時間一定要夠長。 這是因為轉呼啦圈沒有很高的運動強度，
那有哪些技巧可以讓我們持續地轉動呼啦圈呢？
一、擺正心態
每個人剛接觸一樣新東西都是需要時間來消化的。
二、輔助練習
剛開始練習轉呼啦圈時可以先不用圈， 首先先雙腳分開站立， 與肩同寬， 上半身保持抬頭挺胸收腹， 慢慢地扭動你的臀部和腹部， 假裝自己正在轉一個不會掉落的呼啦圈， 等你的身體適應這種轉動狀態後， 再慢慢地套上呼啦圈練習。
三、選擇合適重量的呼啦圈
呼啦圈有重量大小之分。 一般來說， 重量比較重， 寬度比較粗點的呼啦圈會比較好搖， 因為它慣性較大， 接觸面比較廣， 不會很容易掉落。 但因為品質太重的話很容易對腰部造成傷害， 所以一般還是選擇重量適中的呼啦圈就行了。
四、注意練習時間
雖然說轉呼啦圈可以瘦小腹， 讓你的腹部更加的結實光滑， 但在吃飽飯後立即運動或者持續長時間轉動都是對身體不好的。 任何運動都講究堅持， 呼啦圈也不例外， 每天堅持20分鐘，
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