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一、快走一小時消耗的熱量是多少？
快步走一小時大約需要燃燒300卡熱量， 要達到這樣的熱量消耗， 行走的速度和時間都有一定要求。
因此， 與跑步相比， 快走燃燒的卡路里相對較少。 但對於不愛運動的人， 這個消耗量是相當大的。 每天都要堅持跑步是比較難的， 但是走路不一樣， 很容易堅持下去， 你可以和朋友一起快走， 一邊聊天一邊減肥， 會覺得很輕鬆。
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二、快走減肥要注意姿勢
快走不是可以隨便進行的， 走路姿勢要正確， 胸部， 腹部， 臀部都要收緊， 利用腹部來進行呼吸。 如果你沒有這樣做， 無論你怎樣努力， 都不會得到一個良好的瘦身效果， 平時盡可能不要坐車， 多走路更加健康。
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三、快走減肥什麼時間進行
餐後一個小時進行快走減肥效果更加好， 因為此時食物已經消化得差不多了， 快走不會影響健康， 還可以把吃進去的脂肪消耗掉。
四、快走減肥的速度
快走減肥的速度要保持在每分鐘速度120至140步， 這樣運動量才足夠大， 但快走的時間保持不變。 步行距離5-10km/是較合適的， 你可以根據身體狀況來提高你的速度和距離， 這樣快走一個月後可以有很好的減肥效果。
要減肥就需要長時間堅持， 不可以在看到效果之後就鬆懈， 要把運動當作一種生活習慣， 這樣才可以保持減肥效果。
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