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一、運動的好處：
1、增強我們組織對胰島素的敏感性， 有效地預防和治療糖尿病等。
2、加快人體內脂肪的快速分解為能量，
3、有利於睡眠、促進心理健康， 還可以增強我們免疫力。 在運動之後， 尤其是劇烈運動之後， 我們會出大量的汗水， 這個時候洗上一個美美的澡， 睡上一個美美的覺， 睡覺之後特別有精神。
4、有利於預防各種疾病的發生， 讓自己免受疾病的折磨等， 減少生病時的痛苦。
5、最令人有吸引力的就是可以減肥了， 運動開始消耗脂肪， 且如果使用恰當， 會十分地有效哦。
二、運動開始消耗脂肪的有哪些？
1、有氧運動：也就是慢跑， 慢跑的運動幅度比較小， 我們的機體可以保持一定的能量供應。
2、跳繩：跳繩也是一項很好的有氧運動， 可以強化我們的心肺功能， 還可以訓練我們的敏感度， 對於減肥瘦身也有一定的作用哦。
3、健美操：健美操近年來非常受我們廣大女性的歡迎， 健美操可以訓練我們的形體， 讓我們變得更加好看， 而且還會在一定的程度上消耗我們的脂肪， 從而達到減肥的效果。
4、瑜伽：瑜伽是作用於我們的呼吸和運動來調整我們的身體，
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5、拉伸運動：拉伸運動可以調節我們的肌肉， 可以是我們的血液加快迴圈， 起到燃燒脂肪的作用， 就會達到減肥的目的了。
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