來源:站酷
夏天就快來臨， 不少人開始了緊急的減肥計畫， 一日三餐都不吃一粒米。 但其實作為主食， 吃一點米飯並不會讓你胖起來，
一來， 瘦身粥可以補充身體所需要的物質元素。 二來瘦身粥的熱量比較少， 還容易吃飽。 把瘦身粥當作早餐、午餐或晚餐來食用， 能夠起到不錯的減肥的效果。 另外， 粥又是比較容易被消化吸收的， 所以就算是腸胃不好也可以拿來食用。
所以， 如果你有減肥的打算， 瘦身粥可以算得上是一種簡單又健康有效的減肥方法了。 接下來， 小編就教你們做幾道瘦身粥， 讓你們可以更好更健康的進行瘦身減肥!
1、薏米紅薯粥。
這道粥的食材和做法都很簡單。 只要把薏米像普通的大米一樣洗淨， 再把紅薯削皮後切成一塊一塊的就可以下鍋煮了。 雖然做法和食材普通， 但是作用一點也不普通呢。 紅薯作為五穀雜糧， 不僅熱量低， 還含有豐富的維生素。 既有減肥減脂的效果， 還可以降低血脂。 而薏米則除了能夠清除體內熱氣之外， 還可以美容養顏， 讓你的面色恢復紅潤。
2、芹菜瘦肉粥。
這個粥的做法同樣的也是很簡單的做法。 只需把芹菜切成顆粒狀導入鍋中即可。 瘦肉的話， 儘量用雞胸肉， 或者過過水的比較少油脂的瘦肉也可以。 如果想要吃起來香一點的話， 可以加一些蔥花和香油之類的調料。 芹菜中含有大量的纖維素， 可以促進腸胃運動，
3、冬瓜瘦身粥。
將新鮮的冬瓜切成小的塊狀， 和米一起放入鍋中煮成粥， 煮熟後加入調料， 即可食用。 並且還可以分成早晚食用。 冬瓜本來就沒有脂肪量， 然後熱量也很低， 對於預防發胖很有效果。
4、紅豆和綠豆瘦身粥。
和平時吃的紅豆粥和綠豆粥其實是差不多的。 但煮粥之前先用涼水泡上一個小時， 可以更快的將豆子裡的營養蒸發出來。 因為紅豆和綠豆本身就是含有高纖維， 並且含脂肪量也很低的食物，所以對於減肥瘦身也是有著不錯的效果的。
但是，切記，這道粥不要放糖！因為糖分有增肥的效果，特別是經過加工的糖，所含有的糖分會更多。所以在粥里加糖的話，不僅不會起到瘦身的作用，反而有可能會讓你的體重增加。如果覺得不夠味道的話，可以在粥里加一些紅棗，不僅味道好一些，還可以補血養顏。
如果擔心大米中所含有的澱粉量過多，以上幾道瘦身粥中所添加的米，可以用糙米代替。因為糙米中含有的澱粉量少，並且容易消化，也是可以幫助減肥的。
學會這些瘦身粥，讓你減肥的同時還可以美容養顏。一舉兩得，何樂而不為呢！所以，你學會如何做這些減肥瘦身粥了嗎？
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
並且含脂肪量也很低的食物，所以對於減肥瘦身也是有著不錯的效果的。
但是，切記，這道粥不要放糖！因為糖分有增肥的效果，特別是經過加工的糖，所含有的糖分會更多。所以在粥里加糖的話，不僅不會起到瘦身的作用，反而有可能會讓你的體重增加。如果覺得不夠味道的話，可以在粥里加一些紅棗，不僅味道好一些，還可以補血養顏。
如果擔心大米中所含有的澱粉量過多，以上幾道瘦身粥中所添加的米，可以用糙米代替。因為糙米中含有的澱粉量少，並且容易消化，也是可以幫助減肥的。
學會這些瘦身粥，讓你減肥的同時還可以美容養顏。一舉兩得，何樂而不為呢！所以，你學會如何做這些減肥瘦身粥了嗎？
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