對於體重基數比較大的女生來說， 如果採用節食減肥的方法， 會反彈得非常嚴重。 因為通過節食的方法減掉的體重大部分都是水分，
1、早晨採用蔬菜+水果+優酪乳
早晨起床的時候整個人是處於比較缺水的狀態的， 所以在早晨的時候要通過食物補充水分。 補充水分可以採用蔬果+優酪乳的方法。 蔬菜和水果中含有豐富的維生素和水分， 所以在早晨食用是比較合適的。 不過早晨攝入蔬菜的時候以生吃為佳， 這樣不會以高溫的方式破壞蔬菜的營養價值。 在吃完蔬菜之後要再補充優酪乳對於消脂非常有幫助。
2、中午攝入高蛋白低脂肪的食物
中午的時候整個人的代謝是比較高的， 所以可以攝入一些營養價值比較高的食物， 腸胃也可以很好地消化。 牛肉和雞蛋都是蛋白質比較高的食物， 所以在中午的時間段可以攝入。 同時牛肉和雞蛋相對來說都是支付含量比較低的， 所以非常適合減肥的女生攝入。
除了採用以上的食譜之外， 在日常的生活中還有一件非常重要的事情， 就是要遠離一些垃圾食品， 包括洋速食、薯片、餅乾等等， 這些食物在減肥的時候都是不可以攝入的。 同時也要養成健康的飲食時間。
【伊秀原創，
