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早餐對於我們來說是非常重要的， 它的重要性大家有必要知道。 早餐是離前一晚餐時間比較長的， 因為晚上要休息，
如果我們的血糖濃度太低了， 早餐又不吃的話， 就很容易出現饑餓的感覺， 大腦的反應會很遲鈍， 注意力也是不能集中的， 就會造成上午的學習或者工作的效率降低。 可見早餐的重要性， 早餐一定要治好， 一定要吃營養一些的食物， 不吃早餐不僅會發胖， 還會影響我們的學習和工作效率， 不靠譜的， 這是減肥的人一定要知道的。 那麼， 減肥早餐應該怎麼吃？
第一：穀物類減肥早餐
穀物類減肥早餐是很受女性的歡迎的， 減肥早餐一定要含有以下這些東西：穀物、牛奶、水果。 在這裡提醒大家， 牛奶的選擇很重要， 一定要選擇那種低脂肪或者是已經脫脂的牛奶， 不然的話也是很容易發胖的， 這點大家一定要注意。 其中， 穀物包括：八寶粥、穀物麵包等等。
第二：早餐應補充維生素、鐵元素和葉酸
早餐中應該多多攝入維生素和葉酸、鐵元素等等， 吃瘦肉、動物內臟等可以補充鐵元素， 如果早餐沒有補充葉酸， 那麼中午也一定要補回來， 可以多吃蔬菜， 蔬菜中含有維生素。
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